Как правильно питаться на карантине: советы врача-гастроэнтеролога

Фото: Игорь Ситников

С 31 марта на территории Ростовской области введен режим полной самоизоляции. Всем нам придется посидеть некоторое время дома, чтобы не позволить распространиться коронавирусной инфекции. Это время, по мнению медиков, следует использовать во благо своему здоровью, ведь круглосуточное нахождение в доме и постоянные перекусы могут привести к ожирению и разбудить старые хронические болезни. Как правильно питаться на карантине рассказала врач-гастроэнтеролог высшей категории ГАУ РО «ОКДЦ», кандидат медицинский наук Наталья Тимченко.

Нахождение на карантине не отменяет того, что все мы не должны забывать о своем здоровье. В первую очередь малоподвижный образ жизни может привести к ожирению. Несмотря на новый образ жизни, человеку требуется в сутки получать с пищей не более двух тысяч калорий. По мнению Натальи Тимченко, это количество калорий нужно получать в течение дня, а не за один присест.

«Нужно придерживаться дробного питания, не переедать. В приоритете — вареная пища, — пояснила гастроэнтеролог. — За один раз рекомендуется съедать не более 300 мл пищи: лучше не жирное мясо, фрукты и овощи».

Да и с консервами и полуфабрикатами лучше не перебарщивать. Карантин — это отличное время для кулинарного творчества. Теперь-то у вас точно будет время приготовить то, что давно хотели. А вот употребление фастфуда, который вам может привезти курьер в любое время, следовало бы сократить.

Все-таки бургеры и картофель-фри — это блюда с высокой калорийностью. Нужно помнить о физической активности, даже находясь в самоизоляции. Зарядка и гимнастика — это то, что просто необходимо на карантине.

«Мы все равно должны потратить калории, которые получили с пищей. Изначально надо считать калории, есть ли есть такая возможность», — подчеркнула Наталья Тимченко.

Как известно, медучреждения Ростова и области сейчас не принимают пациентов в плановом режиме, поэтому все, у кого есть хронические заболевания пищеварения, стоит внимательнее отнестись к своему рациону и поменьше нервничать, ведь стресс — это один из негативных факторов, который влияет на нормальную работу пищеварительной системы.

коронавирус самоизоляция режим питания как правильно питаться карантин
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать
Присоединяйтесь к нашим каналам! Yandex Zen

Комментарии

Общество
В Ростовском областном суде в пятницу, 29 мая, состоялось заседание апелляционной комиссии. Своим решением облсуд отменил постановление Ленинского районного суда градоначальнику Азова об аресте и изменил меру пресечения. Владимир Ращупкин отправится под домашний арест. Напомним, 20 мая, Ленинский районный суд по ходатайству следователя отправил Владимир Ращупкина под стражу. В тот же день он оказался в СИЗО. С таким решением не согласилась защита чиновника...
Общество
В Левобережном парке Ростова завершается строительство светомузыкального фонтана. Его оборудование позволит создавать из воды 3D-проекции, рассказал 1rnd.ru сити-менеджер Ростова Алексей Логвиненко. По словам Алексея Логвиненко, работы по строительству фонтана и благоустройству прилегающей к нему территории вошли в завершающую стадию. Пусконаладка запланирована на 12 июня, после тестов будет определена точная дата открытия фонтана. Предварительно запуск на...
Новости партнёров
Во вторник, 2 июня, в 13.00 на образовательном портале students.vdnh.ru, созданном в рамках стратегического сотрудничества Билайн и ВДНХ, пройдет онлайн-встреча «Чему нас научила работа на удаленке?». Участники встречи обсудят новые возможности, которые открывает дистанционная работа, и поговорят о том, как пригодятся в дальнейшем навыки, полученные на удаленке. Об этом сообщает пресс-служба телеком-оператора. Во встрече примут участие автор книги «Удаленн...
Власть
В Ростове-на-Дону почти тысяча предприятий бытового обслуживания готовится к открытию. Это - парикмахерские, ателье, салоны красоты, станции техобслуживания автомобилей, сюда же включены и стоматологии. Данные о подготовке к новому этапу снятия ограничений 1rnd.ru привел сити-менеджер Ростова Алексей Логвиненко. По его словам, администрация города направила уведомления о необходимости предоставить заполненные санитарные декларации и чек-листы 998 руководит...
Общество
Ростовский государственный медицинский университет начал выполнять экспресс-диагностику COVID-19. Это позволяет медикам провести иммуноанализ на месте, без отправки материала в специализированную лабораторию, сообщили 1Rnd.ru в медиацентре вуза. Тест за 10-15 минут покажет в крови человека наличие антител иммуноглобулинов М (IgM) и G (IgG) к коронавирусу SARS-CoV-2. Он отвечает сразу на два вопроса: заражен ли человек в настоящее время и перенес ли человек...
Общество
На Дону за сутки коронавирусом заболел 141 человек. Это ниже среднего показателя заболеваемости за неделю. Общее количество заболевших коронавирусом в Ростовской области выросло до 4428 пациентов. Сегодня был выявлен 141 заболевший, об этом сообщил федеральный Информационный центр по мониторингу ситуации с коронавирусом. Один пациент умер, 61 пациент выздоровел. Ростов остаётся на шестой строчке по суточному приросту новых заболевших, однако количество нов...
Общество
В Ростове-на-Дону создали петицию одной из самых знаменитых учебных заведений города - лицея №20, более известного как школа-гигант Сельмашстроя. Петиция адресована сити-менеджеру Ростова Алексею Логвиненко. В ней местные жители просят остановить снос здания и провести в нём реставрацию с полным сохранением фасада и стен школы. Также жители Ростова попросили присвоить зданию статус памятника культуры, чтобы его не смогли сравнять с землёй в будущем. «В Рос...
Происшествия
В Таганроге водитель без прав устроил крупное ДТП на улице Транспортной. Его автомобиль врезался в ларек, пострадали два человека. По информации ГИБДД Ростовской области, авария произошла в 23.00 четверга. 20-летний водитель вазовской "десятки", считают в полиции, не справился с управлением, в результате автомобиль врезался в ларек. Медпомощь потребовалась двум пассажирам ВАЗ-а - 17-летней девушке и 21-летнему парню.  По факту ДТП началась проверка, уже из...
Общество
В Ростове в последние весенние дни прогнозируются дожди, сильный ветер и высокая температура. В субботу, 30 мая, в городе с утра будет идти ливень. Ожидается переменная облачность и ветер до 16 м\с. Поэтому автовладельцам стоит заранее припарковать машины там, где нет угрозы падения деревьев. Ближе к вечеру дожди должны пройти. Днём будет тепло – до +22 °C. В воскресенье. 31 мая, в первой половине дня ожидается небольшой дождь. Порывы ветра стихнут до 12 м...