В Ростове специалисты ОКДЦ помогут пациентам с храпом

Фото: otr-online.ru, Belnovosti.by, Ямедик.рф

Бытует мнение, что храп – это всего лишь безобидный звуковой феномен, доставляющий больше неудобств окружающим, чем самому храпящему. И действительно, сам храпящий человек, как правило, не слышит своего храпа и не страдает от этого. Но так ли это на самом деле? 1Rnd решил обратиться за консультацией к специалисту, чтобы узнать всю правду о причинах возникновения храпа и его лечении.

В качестве эксперта мы привлекли специалиста ОКДЦ - врача-невролога высшей категории, эпилептолога, сомнолога Павла Шевкуна.

Что же такое храп

Давайте сначала выясним, что же вообще такое храп и каковы его причины. Почему одни люди храпят, а другие нет?

Итак, специалисты выяснили, что храп – это процесс, сопровождающий дыхание во сне и проявляющийся специфическим вибрирующим, дребезжащим звуком, возникающим вследствие вибрации мягких тканей гортани и глотки, обусловленной особенностями анатомического строения человека.

В чем причины храпа

Причин, вызывающих эти вибрирующие звуки, несколько. Назовем самые распространенные.

Приобретенная патология: ожирение, увеличение небных и глоточных миндалин, гипотиреоз (сниженная функция щитовидной железы), акромегалия, хронические воспалительные заболевания носа и глотки, сопровождающиеся отеком слизистой.

Врожденные анатомические особенности: нарушения зубного прикуса, врожденное удлинение язычка мягкого нёба и небной занавески, аномалии лицевого скелета.

Чем вреден храп

На первый взгляд храпящий человек никак не страдает, но это не совсем так. С каждым годом храп усиливается и приводит к проблемам дыхания, сердечно-сосудистым заболевания, головным болям и другое. Давайте более детально узнаем, чем, по мнению специалистов, вреден храп.

Нарушение микросоциального взаимодействия

Спать рядом с храпящим человеком неудобно и неприятно. Поэтому зачастую супруг (супруга) храпящего перемещается спать в другую комнату, если не дальше. При отсутствии помещения для раздельного сна компромиссным решением могут стать беруши. Недостаток такого решения в том, что в берушах можно не услышать и другие звуки, например, звонок будильника.

Прогрессирование не леченного храпа

Регулярный храп приводит к прогрессирующим изменениям в тканях глотки, приводящим к дальнейшему снижению тонуса глотки. По образному определению одного из авторитетных сомнологов – развивается «вибрационная болезнь горла».

Временная остановка дыхания

Закономерный финал регулярного храпа в случае отсутствия лечения обструктивные апноэ сна (ОАС) – эпизоды полного или частичного спадения тканей глотки на вдохе, приводящего к временной остановке дыхания, которая приводит к падению концентрации кислорода в крови. Организм в состоянии кислородного голодания будит мозг. При пробуждении (его храпящий, как правило, не помнит) тонус и проходимость дыхательных путей восстанавливаются, дыхание возобновляется, человек вновь постепенно погружается в глубокий сон, начинает храпеть, и цикл повторяется снова. Получается, что организм храпящего человека регулярно себя как бы придушивает. Эти «придушивания» расшатывают сердечно-сосудистую систему, грубо нарушают структуру сна. Та стадия сна (глубокий сон), которая максимально необходима для восстановления организма, катастрофически уменьшается при частых эпизодах апноэ, храпящий не успевает побыть в этой стадии, низкий уровень кислорода через активацию мозга выдергивает его раз за разом из глубокого сна.

Комплекс проблем со здоровьем

Результатом регулярного нарушения качества ночного сна является комплекс проблем, которые сам храпящий едва ли отнесет к храпу:

  • утренние головные боли;
  • тяжесть в голове;
  • артериальная гипертония в утренние и ночные часы, слабо поддающаяся лекарственной коррекции;
  • выраженная дневная сонливость;
  • снижение настроения, аппатия;
  • общая слабость;
  • снижение памяти;
  • учащенное ночное мочеиспускание;
  • стремление потреблять калорийную пищу.

Степень дневной сонливости, которая косвенно отражает степень нарушений ночного сна, можно оценить по шкале Эпворта.

Если Вы набрали высокий балл по опроснику Эпворта, целесообразно пройти тестирование и по Берлинскому опроснику апноэ сна. Таким образом, Вам будет в общих чертах понятно, насколько тяжел ваш храп, и стоит ли обращаться к врачу.

Диагностика причин храпа

Что же делать храпящему человеку, который выявил у себя высокую степень дневной сонливости и многие из признаков, связанных с обструктивными апноэ сна?

Существуют методы исследования ночного сна, позволяющие оценить его качество по определенным физиологическим параметрам.

Принцип этих методов диагностики – одновременная регистрация нескольких физиологических параметров организма во время сна на портативный нательный регистратор.

К телу пациента крепятся различные датчики: электроды ЭКГ, электроэнцефалографические электроды, пульсоксиметр, датчик дыхательных движений грудной клетки, датчик потока воздуха у носа. Все датчики присоединяются к портативному нательному блоку регистрации, и пациент ложится спать.

В момент остановки дыхания при храпе датчик потока воздуха регистрирует отсутствие движения воздуха у рта и носа больного, датчик ЭКГ регистрирует учащение пульса, датчик движений грудной клетки регистрирует бесплодные движения грудной клетки при попытках вдоха, пульсоксиметр регистрирует падение насыщения кислородом крови, электроэнцефалограмма регистрирует смену глубокого сна ЭЭГ-картиной бодрствования. Далее следует глубокий вдох, частота пульса снижается, концентрация кислорода в крови растет, ЭЭГ регистрирует постепенное засыпание. Неоднократная повторяемость таких сдвигов позволяет врачу диагностировать обструктивные апноэ сна, определить их тяжесть в зависимости от количества эпизодов в час.

Золотым стандартом диагностики храпа и синдрома обструктивных апноэ сна (СОАС), говорит доктор Шевкун, является ночная полисомнография (ПСГ) – синхронная запись храпа, дыхательного потока, дыхательных движений брюшной стенки и грудной клетки, концентрации кислорода в периферической крови, положения тела, электроэнцефалограммы, электрокардиограммы, электромиограммы, электроокулограммы, движений ног, видеозаписи сна. Этот метод в силу своей трудоемкости до сих пор не стал рутинным даже в экономически развитых странах. Большее по сравнению с ПСГ распространение получили методы мониторинга двух-трех физиологических показателей, например пульсоксиметрия (исследование концентрации кислорода в крови, пульса), кардиореспираторный мониторинг (исследование концентрации кислорода, пульса, дыхательного потока).

Как бороться с храпом

Что же делать дальше пациенту, у которого диагностирован синдром обструктивных апноэ сна (СОАС)? Мероприятия по лечению синдрома обструктивных апноэ сна можно разделить на несколько видов:

  • Общегигиенические

Они признаны обеспечить оптимальные показатели влажности воздуха в помещении для сна (около 60%). При необходимости использовать в спальне ультразвуковой увлажнитель воздуха. Зимой во время отопительного сезона относительная влажность может падать ниже 30%. Сухой воздух способствует дополнительному отеку верхних дыхательных путей. Обеспечить в спальне гипоаллергенную обстановку. Убрать из спальни ковры и цветы, не пускать в спальню животных, использовать одеяла и подушки из гипоаллергеных материалов. Аллергические реакции усиливают отечность слизистой верхних дыхательных путей. Не принимать алкоголь незадолго до сна. Алкоголь еще больше способствует расслаблению верхних дыхательных путей во сне. Отказаться от курения. Курение поддерживает хронический воспалительный процесс в верхних дыхательных путях.

  • Позиционные

Изголовье постели храпящего должно быть приподнято. Это достигается применением кровати специальной конструкции либо дополнительной подушкой, либо какой-либо иной подставкой. Также есть смысл использования приспособлений, которые делают невозможным сон на боку. Самое простое из них - карман на спине ночной пижамы, куда помещается теннисный мяч. Он делает некомфортным положение на спине, приучая храпящего спать только на боку. В положении на боку храп возникает существенно реже.

Лечебная гимнастика для мышц глотки

Прилежное выполнение упражнений для мышц глотки позволяет повысить их тонус, и уменьшить выраженность храпа.

Упражнения для тренировки мышц глотки, челюсти и языка для уменьшения храпа:

  • Откройте рот и максимально возможно выдвиньте язык, удерживая его в таком положении несколько секунд. Это упражнение позволит укрепить мышцы языка, повторяйте его до 30 раз дважды в день.
  • Зажмите зубами тонкую палочку и держите ее несколько минут. Такое упражнение перед сном позволяет тренировать мышцы глотки и жевательные мышцы, что помогает уменьшить храп в начале сна.
  • Рукой нажмите на подбородок и перемещайте челюсть вперед – назад, оказывая сопротивление челюстью. Следует делать такое упражнение по 30 раз утром и перед сном. Оно помогает увеличить глоточный просвет и является хорошей профилактикой апноэ.
  • Приоткройте рот и сделайте нижней челюстью 10 круговых движений по часовой стрелке и 10 в обратную сторону.
  • Прижмите язык к небу и с силой давите на него около минуты. Сделайте несколько подходов с перерывами по 30 секунд. Упражнение помогает укрепить мышцы неба.
  • С закрытым ртом корень языка перемещайте в сторону горла. Дышите через нос и сделайте три подхода с небольшими перерывами.
  • Произносите вслух до 25 раз звуки «и», «у», при этом напрягайте мышцы шеи.

Снижение массы тела

Доказано, что снижение массы тела на 10% приводит к снижению частоты эпизодов обструктивных апноэ в два раза.

Применение механических приспособлений

Для профилактики лечения храпа можно применять различные механические приспособления для поддержания проходимости дыхательных путей:

«Экстра-Лор» - своеобразный пластиковый загубник, который удерживает зубные ряды верхней и нижней челюсти в положении друг напротив друга, тем самым препятствуя смещению нижней челюсти назад и вниз, что влияет на проходимость глотки;

Специальная стоматологическая капа. Ее назначение такое же, как и у загубника «Экстра-Лор» - препятствовать смещению нижней челюсти во сне

Храп у некоторых людей связан и с затруднением носового дыхания во сне. В таких случаях могут помогать различные носовые расширители, например, наклейки «Бризрайт». Упругая полоска приклеивается на нос, распрямляется, разводит крылья носа в стороны и облегчает носовое дыхание.

Применение аппарата респираторной поддержки. СИПАП-терапия: этот метод применяется при средней и тяжелой степени СОАС. Лечебное действие метода основано на применении аппарата, создающего дополнительное давление воздуха в дыхательных путях спящего в фазу вдоха. Это дополнительное давление препятствует спадению и вибрации дыхательных путей, таким образом, препятствуя храпу и апноэ. Воздух от компактного и бесшумного компрессора подается через гибкий шланг в маску, которую пациент надевает на лицо перед сном. Несмотря на кажущиеся неудобства, большинству больных, изможденных длительным отсутствием нормального сна, удается почувствовать эффект после первой ночи с применением аппарата СИПАП.

«Большинство пациентов, которым необходим в лечении метод СИПАП, волнует факт предстоящей длительности лечения и, возможно, пожизненное применение аппарата. По этому поводу необходимо заметить, что основная цель метода – нормализовать ночной сон путем исключения храпа и остановок дыхания. Пациент, имеющий нормальный освежающий сон, имеет больше сил для дневной физической активности, для ограничения калорийности рациона питания, для снижения массы тела. Это в свою очередь позволит уменьшить склонность к храпу и если не отказаться от аппарата СИПАП полностью, то использовать его в циклическом режиме (через ночь или реже), - отметил Павел Аркадьевич Шелкун.

Следует заметить, что ни один из перечисленных методов лечения не может быть рекомендован, как наиболее эффективный для всех случаев. Имеются противопоказания или объективные препятствия для применения каждого из них. И чтобы подобрать лечение, подходящее именно вам, необходимо обратиться за помощью к специалистам.

Областной клинико-диагностический центр поможет решить эту проблему. Если вы обнаружили у себя храп и наличие (или высокую степень риска) обструктивных сонных апноэ, специалисты-сомнологи ОКДЦ помогут решить, какие методы лечения могут Вам помочь.

Если вы решили записаться на прием к сомнологу, пожалуйста, заполните опросник дневной сонливости Эпворта и Берлинский опросник апноэ сна на сайте ГАУ РО «ОКДЦ» (rokdc.ru), а результаты сообщите врачу на приеме.

ГАУ РО «ОКДЦ», Пушкинская, 127.Call-центр 227-0000. Сайт rokdc.ru.
Инстаграм @okdc_rostov
Одноклассники https://ok.ru/profile/594097547284
Фейсбук https://www.facebook.com/rokdc.ru
Вконтакте https://vk.com/gau.okdc
Инстаграм РХМДЛ @rhmdl_okdc

ОКДЦ храп как вылечить храп
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать
Присоединяйтесь к нашим каналам! Yandex Zen

Комментарии

Происшествия
Власти Ростовской области пока не разрешили вернуться на работу парикмахерским, кафе и ресторанам. Об этом рассказал на брифинге начальник управления информационной политики правительства РО Сергей Тюрин. Он констатировал, что на областную горячую линию поступает все больше вопросов от владельцев предприятий сферы услуг и общепита о сроках открытия. В частности, в Ростове бизнесмены уточняют, значит ли предложение властей заполнить санитарные декларации то...
Происшествия
В Ростове-на-Дону нашли подростка, который пропал без вести утром четверга, 28 мая. Почему парень решил уйти из дома, выясняют следователи. Как сообщили в донском следкоме, 17-летний ростовчанин ушёл из дома примерно в 10 утра 28 мая. По факту его исчезновения начали доследственную проверку. Вечером пятницы стало известно, что местонахождение пропавшего без вести установлено. "Он опрошен следователем  об обстоятельствах самовольного ухода из дома.  Каких-л...
Общество
Ростовский областной консультативно-диагностический центр возобновит работу с 1 июня. В первый день лета начнут прием консультативный отдел и диагностические службы, запись откроется с субботы, 30 мая. Как сообщили в ОКДЦ, прием пациентов будет вестись только по предварительной записи. И это не единственное новшество. Вот правила, которые нужно будет соблюдать при посещении учреждения: - Обязательное ношение маски или респиратора;- Обязательная обработка р...
Происшествия
Жители дачного поселка "Озёрный" под Ростовом заявили о коммунальной катастрофе. Со вторника, 26 мая, полторы тысячи человек живут без воды. Отключение дачники назвали незаконным и обвинили коммунальщиков в шантаже. Ситуация уже вышла на уровень правительства Ростовской области. Дачное некоммерческое партнерство "Поселок Озерный" находится недалеко от выезда из Ростова по трассе в Таганрог, между Ленинаваном и Чалтырем. Формально Озерный входит в состав Мя...
Культура
В Ростове заканчивается весна и все еще продолжается самоизоляция. Последние выходные мая будут дождливыми и ветреными, а также насыщенными онлайн-трансляциями. Рассказываем, что можно посмотреть за эти два дня. «Три мушкетёра» Ростовский театр драмы им. Горького скоро уходит на каникулы. Перед заслуженным отдыхом сотрудники театра-трактора пообещали выложить в соцсети несколько трансляций, одна из них начнётся в воскресенье. Спектакль для зрителей старше...
Новости партнёров
Банк «Центр-инвест» запустил уникальную кредитную программу для малого бизнеса и индивидуальных предпринимателей для трансформации бизнеса в новой дистанционной экономике. Первый кредит по программы «Трансформация бизнеса» получила волгоградская компания на запуск интернет-магазина. Заявка на кредит была подана на сайте банка www.centrinvest.ru и на следующий день кредит в размере 1 миллион рублей был уже на счете компании. Дистанционная экономика — это но...
Происшествия
Новые вспышки коронавируса зафиксированы на объектах соцобслуживания населения. В Шахтах очаги болезни зафиксированы сразу в двух учреждениях - психдиспансере и доме престарелых. Как рассказала на своих брифингах замглавы администрации Шахт Ольга Тхак, коронавирус диагностировали у уборщика дома престарелых. В психоневрологическом диспансере коронавирус подтвердился у пятерых работников. Вчера, 28 мая, в Шахтах зарегистрировали рекордное за сутки число заб...
Криминал
В Каменске - Шахтинском в отношении супружеской пары возбуждено уголовное дело. Пара подозревается в истязании своих малолетних детей, сообщила 1Rnd.ru официальный представитель Следственного управления СК России по Ростовской области Галина Гагалаева. Фигуранты уголовного дела – 25-летняя и 32-летний родители детей. «Находясь по месту своего жительства, супруги в течение длительного времени (с апреля 2019 по январь 2020 года) систематически наносили побои...
Видеофакт
Два автобуса столкнулись в Ростове-на-Дону. Авария произошла утром 29 мая на повороте с улицы Сарьяна на 35-ю Линию. Видео с места событий появилось в социальных сетях. На кадрах видно, что поворот не поделили пригородный автобус №164 и один из "больших" автобусов, обслуживающих внутренние линии Ростова. В ГИБДД Ростовской области рассказали, что заявка об этой аварии полиции не поступало. Это значит, что ДТП обошлось без пострадавших и серьёзных механичес...