Как перестать объедаться во время и после новогодних праздников

Фото: life.ru

Новогодние праздники – период, во время которого миллионы жителей России устраивают себе долгожданный отпуск, а их желудки начинают работать без перерывов и выходных. Как правило, ограничить себя в еде даже через несколько дней после новогодней ночи не получается: настает период походов в гости и уничтожения новогодних запасов.

1Rnd публикует советы ассистента кафедры здорового образа жизни и диетологии РостГМУ Игоря Бычкова.

По словам кандидата медицинских наук, самый действенный способ разгрузки организма – он же самый известный – голодание.

«В зависимости от степени «загрузки» и особенностей вашего организма голодание может длиться от одного до трёх дней. В этот период разрешена только чистая питьевая вода и несколько раз в день – минеральная для поддержания электролитного баланса», - объяснил диетолог.

Голодание действенный, но довольно сложный способ привести себя в форму перед выходом на работу. Поэтому заменить его можно яблочной диетой.

«Примерная её схема: в течение дня рацион должен состоять из полутора килограмма яблок и полутора литров воды. Дольше одного дня такой диеты поддерживать не стоит – фруктоза хоть и полезнее сахара, но ее обилие также может навредить здоровью», - дает совет Игорь Бычков.

Напомним, разгрузочный день – ещё не повод наверстывать упущенное уже на следующее утро.

Лучше всего, по словам диетолога, уменьшить количество потребляемых калорий уже на следующий день после голодания и перейти на диету, где будут не только яблоки и вода. Теперь в рацион следует добавить салаты из свежих овощей с маслом или лёгкой заправкой, кисломолочные продукты, и вареные всмятку яйца. Не стоит забывать о большом количестве воды. Через несколько дней можно добавить в меню крупы, запеченную тыкву, курагу, чернослив и орехи. Последнее можно есть в чистом виде или приготовить ореховое молоко (рецепт молока публикуем ниже).

Рецепт орехового молока:

  • Орехи предварительно замачиваем (фундук и миндаль на 8–12 часов, грецкий, пекан и фисташки — 6–8 часов, кедровый орех и кешью — 3–6 часов; кокос свежий и кокосовую стружку можно не замачивать).
  • Орехи перемалываем в блендере с небольшим количеством воды. Воду добавляем постепенно по мере измельчения орехов. Концентрацию орехов в воде можно подбирать самостоятельно. За начальные пропорции можно взять 1:5, то есть на 100 грамм орехов в конечном итоге в блендер должно быть влито около полулитра воды. С помощью тонкой хлопковой ткани или марли в несколько слоев процеживаем получившееся молоко в ёмкость, желательно, чтобы она была из стекла.

Наибольшую пользу имеет свежеприготовленное молоко. Если вы решили приготовить напиток заранее, то помните, что хранить его больше 2-3 дней в холодильнике не рекомендуется, и перед употреблением его необходимо взболтать.

Специалисты также рекомендуют в разгрузочные дни пить домашние компоты и морсы. При их приготовлении лучше обойтись без сахара, в готовый напиток можно добавить немного мёда, подробнее о приготовлении диетического морса можно узнать ниже.

Рецепт ягодного морса с имбирем и лимоном:

  • Ставим на огонь кастрюлю с водой (2,5 литра) и доводим воду до кипения.
  • Ягоды (около 400 гр), для морса подойдут любые, нужно измельчить, чтобы как можно получить из них как можно больше пользы.
  • Подготавливаем имбирь (50г) и один лимон. Кожицу с ингредиентов не убирать не стоит, вместо этого лучше тщательно промыть их водой. Затем нарезаем небольшими кусочками, засыпаем 3 столовыми ложками сахара для выделения сока.
  • Высыпаем все ингредиенты в кипящую воду и снова ждём кипения. Как только вода закипит снова, выключаем плиту и оставляем на полчаса, после этого морс можно считать готовым.
Новый год диета переедание в новогодние праздники
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать
Присоединяйтесь к нашим каналам! Yandex Zen

Комментарии

Аналитика
Всю неделю в Ростове и области продолжали бушевать страсти после единого дня голосования. А тем временем стало известно, что в истории со зданием Театра кукол точка не поставлена. В конце недели и вовсе появилась информация о том, что глава одного из районов Ростова изнасиловал сотрудницу фитнес-центра. Выбор недели. Избирком Ростовской области официально поставил точку в выборе губернатора. Три дня жители региона голосовали за своего кандидата. Окончатель...
Криминал
В Ростове оперативники полиции задержали зачинщика массовой драки с фанатами «Локомотива» 14 сентября, сообщил 1Rnd.ru источник в правоохранительных органах донской столицы. О конфликте, напомним, сообщили очевидцы. Прибывшие силовики задержали двух участников драки. Через день был задержан предполагаемый зачинщик. Именно он, полагают полицейские, громко матерился в адрес болельщиков «Локомотива» и подначивал своих товарищей к потасовке. В его отношении во...
Происшествия
Донской главк МЧС России усилии группировку сил и средств при тушении горящей сухой растительности на левом берегу Дона. По данным пресс-службы ведомства, на 18.00 происходит горение сухой растительности на площади 2000 квадратных метров. Из-за ветра пламя может распространиться и дальше. Напомним, на улице Луговой загорелся сухостой и первоначальная площадь пожара составила 600 квадратных метров. «В тушении задействованы 19 единиц техники и 56 человек лич...
Происшествия
В воскресенье, 20 сентября, в Красном Сулине произошёл пожар в квартире пятиэтажного дома. На месте тушения пожарные нашли тело погибшего ребёнка. Если личность устанавливается. Об этом сообщили в пресс-службе донского главка МЧС России. Сообщение о пожаре в квартире на первом этаже дома поступило в 14.35. «Пять человек спасены, 10 – эвакуированы», - уточнили в ведомстве. Пожар потушили довольно быстро, в 14.50. На месте происшествия работают следователи....
Происшествия
На левом берегу Дона загорелась сухая растительность. На месте возгорания работают пожарные, сообщили 1rnd.ru в пресс-службе донского главка МЧС России. «Горение происходит по улице 1-й Луговой, 42 (окраина). По оперативным данным площадь горения составляет 600 квадратных метров. Угрозы населению нет», - уточнили в чрезвычайном ведомстве. В тушении участвуют 4 единицы техники и 14 человек личного состава.
Криминал
Бывшая сотрудница фитнес-клуба обвинила главу Первомайского района Ростова в изнасиловании и угрозах. Это обвинение может стать не единственным, сообщили 1rnd.ru источники в силовых и властных структурах Ростовской области. На главу администрации Первомайского района Ростова Валентина Кукина заявила бывшая сотрудница фитнес-клуба, который посещает чиновник. Согласно заявлению, чиновник начал оказывать ростовчанке (имя девушки имеется в распоряжении редакци...
ФОТОФАКТ
Утром воскресенья, 20 августа, в Ростове произошла авария, в результате которой перевернулся автомобиль скорой помощи. Как сообщили в отделе пропаганды Управления ГИБДД Ростовской области, в 6ю на улице Мадояна столкнулись карета скорой помощи и Hyundai. При этом отмечается, что скорая помощь ехала с включенной сиреной, иномарка должна была уступить дорогу медикам. Тем не менее удара не удалось избежать – скорая помощь перевернулась. Находящиеся в карете м...
Общество
За минувшие сутки в Ростовской области зарегистрированы 178 новых случаев инфицирования COVID-19, сообщили в региональном центре по информированию о ситуации с новой коронавирусной инфекцией. Таким образом, общее число заболевших достигло 20063 человека. За последние сутки выписали из больниц 73 пациента. «Лечение в стационарах получают 1295 пациентов.  В тяжелом состоянии на аппаратах ИВЛ находятся 79 человек», - уточняется в сообщении. Пять человек умерл...
АДРЕСА
С понедельника, 21 сентября, тысячи ростовчан останутся без электричества. Отключения будут связаны с ремонтными работами по подготовке к отопительному сезону, сообщает «Донэнерго». Так, 21 сентября с 9.00 до 17.00 обесточат дома на ул. Нансена, 99–109; ул. Зорге, 6, 6/1, 8/2. С 9.00 до 18.00 света не будет на ул. Локомотивной, 1–23; ул. Катаева, 9–43, 2–24; ул. Черепахина, 5–31, 2–14; ул. Н. Ополчения, 12; пер. Пешеходном, 1–9, 2–12. С 9.00 до 16.00 бес с...