Какие физические нагрузки подходят для вашего возраста

С детства нас учили тому, что физкультура - это синоним здоровья. При этом, как правило,  никто не объяснял, о каких именно физических нагрузках идёт речь, и чем обычная физическая активность отличается от занятий спортом.

Редакция 1Rnd совместно с Минздравом Дона решила рассказать ростовчанам о том, как заниматься физкультурой правильно.

Начнём с самого юного возраста. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), уже с пяти лет детей стоит приобщать к физическим нагрузкам.

Обычно в детском и подростковом возрасте наблюдается активность. Чтобы направить  энергию непосед в нужное русло, родители подбирают для своего ребенка одну из множества спортивных секций. В России наиболее популярным видом спорта для детей стал футбол. При это родителям стоит помнить, что перегружать своего ребенка тренировками не стоит: 3-4 занятия в неделю для него будет вполне достаточно.

Несмотря на то, что почти половина детей в России ходят в различные секции, большая часть любителей физкультуры и спорта приходится на взрослую часть населения. И их занятия физической активностью тоже должны проходить по правилам.

По данным ВОЗ, физкультура для человека как в 18 лет, так и в 64 года должна проходить примерно по одним правилам. Для таких людей предусмотрено одно и то же количество тренировок и промежуток времени, который стоит потратить на занятия физкультурой.

К сожалению, многие жители Ростова и России в целом ближе к 30 годам перестают заниматься даже утренней или вечерней гимнастикой. Некоторые считают, что в возрасте 30+ людям уже не стоит заниматься физкультурой, так как это может принести больше вреда, чем пользы. Но специалисты уверены: физическая активность полезна в любом возрасте, и рекомендации по физкультуре для людей старше 65 лет мало чем отличаются от тех, которые применялись для более молодых людей.

Для пенсионеров самым приоритетным видом спорта стала ходьба. Что неудивительно. Однако спорт и физкультуру все же стоит различать.

Ходьба - это скорее физическая нагрузка, которая помогает укреплять кардиосистему и улучшать опорно-двигательную систему человека. Для неё нет противопоказаний, количество таких тренировок зависит только от индивидуального здоровья человека.

А вот спортом можно заниматься далеко не всем. Он отличается от обычной физкультуры и может иметь массу индивидуальных противопоказаний, о которых вы можете узнать на приеме у специалиста.

Как изменится здоровье после начала серьезных тренировок иногда предугадать трудно. А вот как оно меняется после рекомендованной физической активности известно хорошо.

Если подходить к вопросу об изменениям состояния организма более подробно, то их можно разбить на этапы.

Помните, что заниматься физическими нагрузками нужно только в удовольствие. Постоянные перегрузки организма могут привести к упадку здоровья. Поэтому перед тем, как сменить утреннюю гимнастику на полумарафон, не забудьте проконсультироваться со специалистом.

Жить до 100 забота о здоровье физкультура здоровье в Ростове
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать
Присоединяйтесь к нашим каналам! Yandex Zen

Комментарии

Происшествия
На левом берегу Дона загорелась сухая растительность. На месте возгорания работают пожарные, сообщили 1rnd.ru в пресс-службе донского главка МЧС России. «Горение происходит по улице 1-й Луговой, 42 (окраина). По оперативным данным площадь горения составляет 600 квадратных метров. Угрозы населению нет», - уточнили в чрезвычайном ведомстве. В тушении участвуют 4 единицы техники и 14 человек личного состава.
Криминал
Бывшая сотрудница фитнес-клуба обвинила главу Первомайского района Ростова в изнасиловании и угрозах. Это обвинение может стать не единственным, сообщили 1rnd.ru источники в силовых и властных структурах Ростовской области. На главу администрации Первомайского района Ростова Валентина Кукина заявила бывшая сотрудница фитнес-клуба, который посещает чиновник. Согласно заявлению, чиновник начал оказывать ростовчанке (имя девушки имеется в распоряжении редакци...
ФОТОФАКТ
Утром воскресенья, 20 августа, в Ростове произошла авария, в результате которой перевернулся автомобиль скорой помощи. Как сообщили в отделе пропаганды Управления ГИБДД Ростовской области, в 6ю на улице Мадояна столкнулись карета скорой помощи и Hyundai. При этом отмечается, что скорая помощь ехала с включенной сиреной, иномарка должна была уступить дорогу медикам. Тем не менее удара не удалось избежать – скорая помощь перевернулась. Находящиеся в карете м...
Общество
За минувшие сутки в Ростовской области зарегистрированы 178 новых случаев инфицирования COVID-19, сообщили в региональном центре по информированию о ситуации с новой коронавирусной инфекцией. Таким образом, общее число заболевших достигло 20063 человека. За последние сутки выписали из больниц 73 пациента. «Лечение в стационарах получают 1295 пациентов.  В тяжелом состоянии на аппаратах ИВЛ находятся 79 человек», - уточняется в сообщении. Пять человек умерл...
АДРЕСА
С понедельника, 21 сентября, тысячи ростовчан останутся без электричества. Отключения будут связаны с ремонтными работами по подготовке к отопительному сезону, сообщает «Донэнерго». Так, 21 сентября с 9.00 до 17.00 обесточат дома на ул. Нансена, 99–109; ул. Зорге, 6, 6/1, 8/2. С 9.00 до 18.00 света не будет на ул. Локомотивной, 1–23; ул. Катаева, 9–43, 2–24; ул. Черепахина, 5–31, 2–14; ул. Н. Ополчения, 12; пер. Пешеходном, 1–9, 2–12. С 9.00 до 16.00 бес с...
Происшествия
Госавтоинспекторы устанавливают личность погибшего в ДТП мотоциклиста. Авария произошла в Миллеровском районе на трасе М-4 «Дон» в субботу, 19 сентября. По предварительным данным, водитель мотоцикла Suzuki G - X 750 на большой скорости влетел в движущийся впереди КАМАЗ. Удар был такой силы. что мотоциклист погиб на месте происшествия.
ФОТОФАКТ
В Красном Сулине водитель ВАЗ-2114 сбиал17-летнюю девушку. Она доставлена в больницу, сообщили 1rnd.ru в отделе пропаганды Управления ГИБДД Ростовской области. По данным ведомства, девушка переходила проезжую часть дороги справа налево по ходу движения транспортных средств. Пешеход получила травмы различной степени тяжести и доставлена в больницу. На месте аварии работают гсавтоинспекторы.
Происшествия
В Ростове-на-Дону в субботу, 19 сентября, от новой коронавирусной инфекции на 50-м году жизни умер врач-реаниматолог Иван Широков БСМП. О том, что организм медика не справился со страшной инфекций, donnеws.ru  сообщил источник. Известно, что врач работал во втором отделении анестезиологии и реаниматологии. Днем ранее стало известно, что от коронавируса умерла коллега Ивана Широкова из областной клинической больницы № 2 Анна Сибирская.
Культура
Наш земляк, известный рэпер и музыкант Василий Вакуленко, он же – Баста, на своей странице в Instagram обратился к ростовчанам и поздравил с днём рождения, цитируем, «самый лучший город на Земле». «Хочу, чтобы мы оставались такими же удивительными южными людьми, дружными и гостеприимными. Я хочу пожелать тебе, Ростов, чтобы ты развивался, становился лучше, больше и сильнее», - сказал Баста. К поздравлению Басты присоединились многие его подписчики.