Какие физические нагрузки подходят для вашего возраста

С детства нас учили тому, что физкультура - это синоним здоровья. При этом, как правило,  никто не объяснял, о каких именно физических нагрузках идёт речь, и чем обычная физическая активность отличается от занятий спортом.

Редакция 1Rnd совместно с Минздравом Дона решила рассказать ростовчанам о том, как заниматься физкультурой правильно.

Начнём с самого юного возраста. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), уже с пяти лет детей стоит приобщать к физическим нагрузкам.

Обычно в детском и подростковом возрасте наблюдается активность. Чтобы направить  энергию непосед в нужное русло, родители подбирают для своего ребенка одну из множества спортивных секций. В России наиболее популярным видом спорта для детей стал футбол. При это родителям стоит помнить, что перегружать своего ребенка тренировками не стоит: 3-4 занятия в неделю для него будет вполне достаточно.

Несмотря на то, что почти половина детей в России ходят в различные секции, большая часть любителей физкультуры и спорта приходится на взрослую часть населения. И их занятия физической активностью тоже должны проходить по правилам.

По данным ВОЗ, физкультура для человека как в 18 лет, так и в 64 года должна проходить примерно по одним правилам. Для таких людей предусмотрено одно и то же количество тренировок и промежуток времени, который стоит потратить на занятия физкультурой.

К сожалению, многие жители Ростова и России в целом ближе к 30 годам перестают заниматься даже утренней или вечерней гимнастикой. Некоторые считают, что в возрасте 30+ людям уже не стоит заниматься физкультурой, так как это может принести больше вреда, чем пользы. Но специалисты уверены: физическая активность полезна в любом возрасте, и рекомендации по физкультуре для людей старше 65 лет мало чем отличаются от тех, которые применялись для более молодых людей.

Для пенсионеров самым приоритетным видом спорта стала ходьба. Что неудивительно. Однако спорт и физкультуру все же стоит различать.

Ходьба - это скорее физическая нагрузка, которая помогает укреплять кардиосистему и улучшать опорно-двигательную систему человека. Для неё нет противопоказаний, количество таких тренировок зависит только от индивидуального здоровья человека.

А вот спортом можно заниматься далеко не всем. Он отличается от обычной физкультуры и может иметь массу индивидуальных противопоказаний, о которых вы можете узнать на приеме у специалиста.

Как изменится здоровье после начала серьезных тренировок иногда предугадать трудно. А вот как оно меняется после рекомендованной физической активности известно хорошо.

Если подходить к вопросу об изменениям состояния организма более подробно, то их можно разбить на этапы.

Помните, что заниматься физическими нагрузками нужно только в удовольствие. Постоянные перегрузки организма могут привести к упадку здоровья. Поэтому перед тем, как сменить утреннюю гимнастику на полумарафон, не забудьте проконсультироваться со специалистом.

Жить до 100 забота о здоровье физкультура здоровье в Ростове
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
Поисковики «Лиза Алерт Юг» объявили сбор волонтеров и розыск ростовчанина. Пропал Савостин Василий Яковлевич, 1957 года рождения (61 год). 14 июля около 11.00 мужчина вышел из дома и до сих пор не вернулся.Нуждается в медицинской помощи. Дезориентирован. Приметы: рост 176 см, глаза серо-голубые, волосы темные, стрижка короткая. Был одет в темное трико, темную рубашку, черные резиновые шлепки.
Происшествия
В Волгодонске следователи приступили к проверке по факту смерти8-летнего мальчика. «Тело ребенка с признаками утопления в воде обнаружили в бассейне на территории одной из баз отдыха», - сообщила официальный представитель Следственного управления СК России по Ростовской области Галина Гагалаева. Утонувшего ребенка обнаружили 12 июля. По результатам проверки следователи примут процессуальное решение.
Власть
Борис Носко ушел по собственному желанию с должности начальника управления инноваций в органах власти правительства Ростовской области. Он переходит в «Региональную корпорацию развития», которую возглавляет Виктор Гончаров. Носко возглавит подразделение, занимающееся цифровизацией экономики. Об этом сообщили корреспонденты donnews.ru. Пока исполнять обязанности Носко будет его первый зам. Борис Носко 11 лет возглавлял управление и назвал свое увольнение да...
Криминал
В Батайске следователи возбудили уголовное дело в отношении 60-летней местной жительницы. Она подозревается в убийстве. «Так, 13 июля подозреваемая, находясь по месту своего жительства, в ходе ссоры нанесла своему 61-летнему супругу удар кухонным ножом в область груди. В результате мужчина скончался», - озвучила версию следствия официальный представитель Следственного управления СК России по Ростовской области Галина Гагалаева. Суд заключил пенсионерку под...
Спорт
Войсковая федерация казачьих боевых искусств «ПерначЪ» выступила с показательными боями на фестивале в Москве. «Путь к совершенству» - таково название фестиваля, которое проводили 13 и 14 июля в Москве в рамках Года Японии в России. «Сборная команда федерации «ПерначЪ» показала весь спектр казачьего боевого искусства: мастер-классы по рубке – собственной эксклюзивной разработке, кинжальному бою, акробатике с копьём, боевому плясу, а также фланкировку, фехт...
Общество
Для удобства ростовчан дополнительная остановка городской электрички вводится с 15 июля на остановочном пункте Темерник. В график движения пригородного поезда № 7115 сообщением Ростов-Западный – Ростов (отправление в 08.04) ввели изменения. «Для этой городской электрички введена стоянка на остановочном пункте Темерник. В связи с этим изменяется время прибытия на вокзал Ростов-Пригородный: вместо 8:21 поезд будет прибывать в 8:23», - сообщает пресс-служба С...
Общество
О проблемах создания сети велодорожек в Ростове сообщил Центр компетенций по развитию городской среды со ссылкой на слова руководителя молодежного сообщества велосипедистов Ростова Дмитрия Гусева. По словам Дмитрия Гусева, ситуация с велодорожками города до сих пор остается проблемной. «Проект создания сети велодорожек пока находится на стадии бюрократических проволочек. Мы долго поднимали эту тему, и в конце 2017 года администрация в лице департамента авт...
Новости партнёров
ВТБ Лизинг запустил обновленный сайт vtb-leasing.ru, который объединяет в себе все направления лизинга. Это позволит оптимизировать бизнес-процесс совершения лизинговых сделок и, как следствие, потенциально ускорить техническое обновление отечественных предприятий. Новый сайт позволит клиентам не только выбрать подходящую технику, но и оставить онлайн-заявку для получения индивидуальных условий. В перспективе клиент сможет осуществлять все взаимодействие с...
Бизнес-экспертиза
Для каждого делового человека, а представители малого и среднего бизнеса, как правило, люди дела, важно экономить каждую минуту. Особенно, когда предприниматель находится еще в начале своего пути, не имея большой команды помощников, и все решения, а также их реализацию, приходится выполнять самостоятельно. Предприниматели часто жалуются, что им не хватает 24 часов в сутках, чтобы выполнить все намеченные планы. Поэтому многое из задуманного так и остается...