Лайфхак от диетолога: как не переесть в новогодние праздники

Фото: Саша Савичева / 1rnd.ru
Фото: Саша Савичева / 1rnd.ru

Как вкусно и весело встретить праздник, чтобы не поправиться намного, не страдать от переедания и похмелья? Советами кандидата медицинских наук, врача-диетолога Марины Копытько делится официальный сайт Российской системы качества.

  • Чтобы не переедать, готовьте немного — на один раз.
  • Майонез в салатах и других блюдах можно заменить на нежирную сметану, йогурт или лимонный сок.
  • Чтобы снизить содержание крахмала в картофеле, свекле и моркови, предварительно вымочите их, а только потом варите или тушите.
Лайфхак от диетолога: как не переесть в новогодние праздники, фото-1, Фото: Саша Савичева / 1rnd.ru
Фото: Саша Савичева / 1rnd.ru
  • Разбавьте «тяжелые» блюда свежими овощами и соусами к ним.
  • Не забывайте про воду или самодельные лимонады на столе.
  • В канун Нового года (31 декабря) не пропускайте обед и ужин — это поможет сохранить чувство сытости до боя курантов и не переесть.
Лайфхак от диетолога: как не переесть в новогодние праздники, фото-2, Фото: Саша Савичева / 1rnd.ru
Фото: Саша Савичева / 1rnd.ru
  • Если хотите попробовать все — ешьте понемногу, маленькими порциями и кусочками.
  • Не увлекайтесь алкоголем. Можно чередовать бокал вина с двумя бокалами воды.
Лайфхак от диетолога: как не переесть в новогодние праздники, фото-3, Фото: Саша Савичева / 1rnd.ru
Фото: Саша Савичева / 1rnd.ru
  • В первый день нового года постарайтесь позавтракать до 11 утра, это тоже поможет «включить» метаболизм и быстрее освободить кишечник.
  • В праздники старайтесь больше двигаться, гулять.
Лайфхак от диетолога: как не переесть в новогодние праздники, фото-4
Новый год лайфхак Роскачество
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать
Присоединяйтесь к нашим каналам! Yandex Zen
Комментарии