Лайфхак от диетолога: как не переесть в новогодние праздники

Фото: Саша Савичева / 1rnd.ru

Как вкусно и весело встретить праздник, чтобы не поправиться намного, не страдать от переедания и похмелья? Советами кандидата медицинских наук, врача-диетолога Марины Копытько делится официальный сайт Российской системы качества.

  • Чтобы не переедать, готовьте немного — на один раз.
  • Майонез в салатах и других блюдах можно заменить на нежирную сметану, йогурт или лимонный сок.
  • Чтобы снизить содержание крахмала в картофеле, свекле и моркови, предварительно вымочите их, а только потом варите или тушите.
Фото: Саша Савичева / 1rnd.ru
  • Разбавьте «тяжелые» блюда свежими овощами и соусами к ним.
  • Не забывайте про воду или самодельные лимонады на столе.
  • В канун Нового года (31 декабря) не пропускайте обед и ужин — это поможет сохранить чувство сытости до боя курантов и не переесть.
Фото: Саша Савичева / 1rnd.ru
  • Если хотите попробовать все — ешьте понемногу, маленькими порциями и кусочками.
  • Не увлекайтесь алкоголем. Можно чередовать бокал вина с двумя бокалами воды.
Фото: Саша Савичева / 1rnd.ru
  • В первый день нового года постарайтесь позавтракать до 11 утра, это тоже поможет «включить» метаболизм и быстрее освободить кишечник.
  • В праздники старайтесь больше двигаться, гулять.
Новый год лайфхак Роскачество
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Фото + Видео
Тимофей Калачёв, завершивший сегодня карьеру футбольного игрока в "Ростове", поделился своими планами. В будущее, заверил любимец болельщиков, он смотрит с оптимизмом. На пресс-конференции после матча с "Зенитом" (Калачёв провёл на поле весь первый тайм) он много говорил об эмоциях и шутил.- Если вам предложит контракт БАТЭ – согласитесь? - Им точно откажу. Согласен только на «Манчестер Юнайтед». Ближайшую неделю Калачёв все равно проведет на тренировках....
Происшествия
Десять человек спасены, четверым потребовалась помощь медиков после пожара в многоэтажке на СЖМ Ростова. Горел дом на Волкова, 19.По информации пресс-службы ГУ МЧС РФ по Ростовской области, возгорание возникло примерно в 21.40 мск воскресенья, 19 мая. Загорелся, по предварительным данным, общий коридор на шестом этаже, площадь пожара оценивается в 15 квадратных метров.Из здания эвакуировали 70 человек. Десятерым потребовалась помощь спасателей, четверых пе...
Видео
Прикованного цепью медвежонка нашли в заброшенном доме жители села Кулешовка под Ростовом. Внимание людей привлекли звуки, которые доносились из здания. Медвежонок сидел на цепи в одной из комнат. Он вышел к людям, не проявляя никакой агрессии. Четвероногий узник выглядел истощенным, в течение нескольких дней люди подкармливали его и приносили воду, а затем, когда стало понятно, что за животным никто не торопится прийти, сообщили о медвежонке властям.Как р...
Спорт
Победой завершил "Ростов" последний домашний матч сезона. Желто-синие с минимальным счетом обыграли "Зенит".Игра вызвала большой интерес у болельщиков - не только потому, что соперником был действующий чемпион страны, но и потому, что сегодня завершал карьеру в "Ростове" Тимофей Калачев. Игра в первом тайме получилась сумбурной, единственным серьезным моментом можно считать удар Попова в самом начале встречи. На пятой минуте Ивелин бил по воротам из-за пре...
Фото
Шарпей провалился в люк в Александровке, возле дома на проспекте 40-летия Победы, 73/15. Встревоженные горожане обратились к спасателям и в ЦБЖ Ростова, но в итоге помощь специалистов не понадобилась - собаку вытащили неравнодушные горожане.Теперь жители микрорайона будут искать, кто отвечает за люки. По их словам, место очень опасное, и под землю здесь может провалиться не только собака, но и человек.Что касается собаки, то она выглядит истощенной, на тел...
Спорт
Тимофей Калачёв завершил карьеру в ФК "Ростов". Он отыграл половину матча с "Зенитом", покинув поле на 45-й минуте встречи. На замену Калачёву вышел Артём Щадин. Трибуны проводили легендарного игрока желто-синих овациями. Болельщики активно поддерживали Калачёва и по ходу матча. На "Ростов Арене" сегодня много плакатов в честь Тимофея. Игра завершается. В счете к 80-й минуте ведет "Ростов", на 67-й минуте гол с пенальти забил Ивелин Попов.
Культура
C самого утра в Таганроге в субботу 18 мая чувствовалось оживление. Пестрая толпа исторических персонажей прошлых лет заполнила всю Пушкинскую набережную и прибрежный сквер. Здесь всюду можно было увидеть солдат русской, французской, английской армий, казаков и ополченцев, а также горожан и горожанок середины девятнадцатого столетия. В Таганроге проходит Международный фестиваль «Оборона Таганрога 1855 года». Начался от 17 мая, а завершится в воскресенье 19...
Спорт
Футбольный клуб "Ростов" не получил лицензию УЕФА на спортивный сезон 2019/2020. В выдаче отказала Комиссия РФС по лицензированию футбольных клубов.Итоги заседания комиссии появились на официальном портале РФС. Из протокола следует, что в у "Ростова" на следующий сезон есть только лицензии РФС, права выступать в соревнованиях УЕФА клуб не получил. Также в лицензии УЕФА отказано клубу "Ахмат" (Грозный). Причины такого решения не раскрываются.У всех клубов,...
Общество
Фестиваль донской селёдки прошел в субботу, 18 мая, в Ростове-на-Дону. Для приготовления блюд, по официальной статистике, у организаторов ушло свыше двух тонн рыбы.По информации администрации Ростова, на фестиваль в этом году собралось около четырех тысяч человек. Впервые повара использовали для приготовления своих угощений семейные рецепты горожан. Чтобы накормить всех желающих, организаторы использовали около 2000 кг рыбы.Фестиваль проходил в Ростове-на-...
Спец проекты