Крещенский заплыв: рекомендации ростовского «моржа» со стажем

Советы дает  общественный тренер клуба закаливания и зимнего спортивного плавания "Дон" Сергей Рухленко

Издавна в праздник Крещения Господня православные христиане стремились окунуться в студеную воду. Эта традиция сохранилась и в наши дни, и ее активно поддерживают ростовчане. Считается, что с 18 на 19 января вода обретает чудодейственные свойства. Но это не гарантия того, что крещенские купания могут пройти без плачевных последствий. Даже для таких праздничных процедур есть свои правила. О них 1rnd.ru рассказал Сергей Рухленко, который занимается закаливанием и зимним плаванием уже 36 лет.

Место купания

Процедура погружения в воду может происходить или в купели с использованием лестниц, или постепенно с берега. Во втором случае нужно смотреть, чтобы не было острых предметов, камней, рубленого льда.

Что касается проруби, то кромки льда должны быть очищенными и неострыми. Прорубь обычно делается  размером полтора или два метра. Нужно обязательно иметь сопровождающих, которые бы позаботились о вашей безопасности и подстраховали бы вас.

«До»: что можно и нельзя

В холодную погоду можно использовать перчатки, обязательно нужно надевать обувь (например, кеды или сланцы), можно взять полотенце. Те, кто окунается без головы, как мы говорим, могут одеть вязаную шапочку, чтобы было теплее.

Перед купанием нужно сделать пробежку и разминку, состоящую из нескольких разогревающих упражнений. Это могут быть приседания, прыжки, подтягивания, отжимания.

Принимать алкоголь до купания нельзя категорически, потому что теряется ориентация, расширяются сосуды, теплоотдача происходит быстро и человек охлаждается. Рекомендуется, как водителям, ничего не пить за сутки.

 Процесс погружения

Я в состоянии окунуться сразу после выхода из помещения. Но не все люди готовы к такой процедуре. Может произойти спазм головы, а из-за воздействия на вестибулярный аппарат человек, особенно пожилой, может потерять ориентацию и упасть. В этом случае его нужно быстро отвести в помещение, протереть тело и сделать разогревающие упражнения: небольшое растирание,  легкие похлопывания.

Если человек перед купанием будет долго находиться на воздухе, думаю, ему легче не станет. Процедура купания заключается в том, чтобы человек быстро окунулся и быстро оделся. Переохлаждаться не нужно.

 После: что можно и нельзя

Сразу после купания тоже желательно от спиртного отказаться. Лучше попить чай, шиповник, травы, а уже после в домашней обстановке праздновать с применением каких-либо горячительных напитков.

Не нужно использовать фены, чтобы согреться, потому что может возникнуть аллергическая реакция на перегрев охлажденного тела.  Также не следует делать сильную растирку кожи, потому что механическое повреждение охлажденных участков это все равно что разрушение ледяного покрова.

крещение крещенскиекупания Ростов дон закаливание
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Криминал
В новочеркасский следственный изолятор и исправительную колонию пытались передать запрещенные предметы. Об этом сообщили в пресс-службе ГУФСИН по Ростовской области. Кристаллическое вещество белого цвета 21 октября обнаружили в двух банках какао, их передавал с продуктами житель Назрани в СИЗО №3. На следующий день пр попытке переброса через забор колонии был задержан житель Таганрога. С собой у него было четыре свертка с 154 капсулами лекарственного препа...
Криминал
Житель Ростовской области, в декабре 2017 года угрожавший убийством следователю, приговорен к шести годам колонии. Об этом сообщили в прокуратуре региона. Мужчину подозревали в краже имущества у односельчан, было возбуждено уголовное дело. После одного из допросов он напал на следователя, ударил его и начал душить. Следователь получил черепно-мозговую травму. Ранее возле отдела полиции подозреваемый угрожал следователю убийством, если тот не прекратит расс...
Общество
В Ростове-на-Дону на ремонт пяти улиц этой осенью планируют потратить порядка 20 миллионов рублей. Электронные аукционы размещены на сайте госзакупок, подрядчиков ищет городская администрация. Речь идет об улице Фронтовой — там поменяют асфальт и бордюры, обновят люки. Так же ремонт запланирован на участке улицы Малюгина, от проспекта Чехова до проспекта Кировского, а также участке улицы Комбайностроителей от переулка Беломорского, 20е, до улицы Страны Сов...
Общество
В Ростове-на-Дону на участке улицы 14-я линия временно запретят проход пешеходов. Об этом сообщает департамент автомобильных дорог и организации дорожного движения города. Ограничение связано с производством работ по капитальному ремонту ограждения Онкологического института по ул.14-я Линия, 63. Проход будет ограничен в створе этого адреса. Движение пешеходов будет прекращено с 8 октября по 22 декабря. Обойти закрытый участок можно будет по западной сторон...
Общество
В Ростове-на-Дону сконструировали установку для проращивания экологически чистой пшеницы. Она была разработана резидентами промковоркинга «Garaж» на базе Донского государственного технического университета. Как сообщили в вузе, установка получила название Eco Grow. Она предназначена для производства продуктов здорового питания. В установке создан идеальный микроклимат для проращивания пшена — и температура, и влажность, и даже бактериальный фон. Благодаря...
Происшествия
Движение в Ростове-на-Дону вечером 22 октября полностью парализовано. Загруженность магистралей в 18.30 достигла 10 баллов, и пока заторы исчезать не собираются. Причины пробок традиционны  и очевидны: ливень, наложившийся на час пик, и аварии. Самая длинная пробка протянулась на 4,2 километра. Она проходит по центру города, затрагивая Красноармейскую, Привокзальную площадь и Большую Садовую до Крепостного. Простоять здесь, информирует сервис Яндекс.Пробки...
Криминал
Уголовное дело возбудили донские следователи по факту конфликта со стрельбой на улице Красноармейской в Ростове. Действия нападавшего квалифицированы как покушение на убийство. В полиции ранее сообщили, что утром 21 октября конфликт двух мужчин в центре Ростова завершился стрельбой: раненый госпитализирован, стрелявший сбежал. По итогам проверки возбуждено дело. Как сообщила официальный представитель донского следствия Галина Гагалаева, мужчина четыре раза...
Новости партнеров
За 9 месяцев 2018 года компания ВТБ Страхование реализовала более 1 млн страховых медицинских полисов, что на треть превышает результат за аналогичный период прошлого года. Наиболее популярные медицинские продукты – полисы для иностранных граждан (34%), на случай онкологических заболеваний (28%), продукты для получения качественной медицинской помощи в ведущих поликлиниках страны, в том числе с помощью сервиса телемедицины (25%). В числе востребованных про...
Происшествия
Перегороженный лентой двор, пожарные, силовики — о чрезвычайном происшествии на улице Шило в Таганроге сообщили очевидцы. По информации горожан, события разворачивались возле дома 164, недалеко от школы №5. Горожане слышали здесь «взрывы и перестрелку» - такой пост появился в популярном паблике «Подслушано в Таганроге». Как выяснилось, «бой» устроил неуравновешенный жилец дома. Мужчина, рассказала его соседка, бросил в припаркованный у дома джип банки и вз...