Крещенский заплыв: рекомендации ростовского «моржа» со стажем

Советы дает  общественный тренер клуба закаливания и зимнего спортивного плавания "Дон" Сергей Рухленко

Издавна в праздник Крещения Господня православные христиане стремились окунуться в студеную воду. Эта традиция сохранилась и в наши дни, и ее активно поддерживают ростовчане. Считается, что с 18 на 19 января вода обретает чудодейственные свойства. Но это не гарантия того, что крещенские купания могут пройти без плачевных последствий. Даже для таких праздничных процедур есть свои правила. О них 1rnd.ru рассказал Сергей Рухленко, который занимается закаливанием и зимним плаванием уже 36 лет.

Место купания

Процедура погружения в воду может происходить или в купели с использованием лестниц, или постепенно с берега. Во втором случае нужно смотреть, чтобы не было острых предметов, камней, рубленого льда.

Что касается проруби, то кромки льда должны быть очищенными и неострыми. Прорубь обычно делается  размером полтора или два метра. Нужно обязательно иметь сопровождающих, которые бы позаботились о вашей безопасности и подстраховали бы вас.

«До»: что можно и нельзя

В холодную погоду можно использовать перчатки, обязательно нужно надевать обувь (например, кеды или сланцы), можно взять полотенце. Те, кто окунается без головы, как мы говорим, могут одеть вязаную шапочку, чтобы было теплее.

Перед купанием нужно сделать пробежку и разминку, состоящую из нескольких разогревающих упражнений. Это могут быть приседания, прыжки, подтягивания, отжимания.

Принимать алкоголь до купания нельзя категорически, потому что теряется ориентация, расширяются сосуды, теплоотдача происходит быстро и человек охлаждается. Рекомендуется, как водителям, ничего не пить за сутки.

 Процесс погружения

Я в состоянии окунуться сразу после выхода из помещения. Но не все люди готовы к такой процедуре. Может произойти спазм головы, а из-за воздействия на вестибулярный аппарат человек, особенно пожилой, может потерять ориентацию и упасть. В этом случае его нужно быстро отвести в помещение, протереть тело и сделать разогревающие упражнения: небольшое растирание,  легкие похлопывания.

Если человек перед купанием будет долго находиться на воздухе, думаю, ему легче не станет. Процедура купания заключается в том, чтобы человек быстро окунулся и быстро оделся. Переохлаждаться не нужно.

 После: что можно и нельзя

Сразу после купания тоже желательно от спиртного отказаться. Лучше попить чай, шиповник, травы, а уже после в домашней обстановке праздновать с применением каких-либо горячительных напитков.

Не нужно использовать фены, чтобы согреться, потому что может возникнуть аллергическая реакция на перегрев охлажденного тела.  Также не следует делать сильную растирку кожи, потому что механическое повреждение охлажденных участков это все равно что разрушение ледяного покрова.

крещение крещенскиекупания Ростов дон закаливание
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Пока еще никто не оценил
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Присоединяйтесь к нашим каналам! Yandex Zen

Комментарии

Происшествия
В Ростове-на-Дону застройщику выписали штраф за шум по ночам. Жертвами точечного возведения дома стали жители многоэтажек на бульваре Комарова. Жильцы одной из высоток написали жалобу в прокуратуру Ворошиловского района. Проверка показала, что ООО «ГПЗ-Строй» действительно нарушил права ростовчан на благоприятные условия быта и отдых. «ООО «ГПЗ-Строй» в течение длительного времени по ночам проводило строительные работы, использовало машины и агрегаты, созд...
Бизнес
Крупнейший в мире завод по переработке льна хотят построить в Ростовской области. Соглашение об этом на «Зеленой неделе» подписали губернатор Голубев и председатель совета директоров компании АСВА Анри-Франсуа Кристиан М.Вандепут. «Семейной компании Vandeputte 130 лет, она обладает большими компетенциями в производстве льняного масла. В Ростовской области будет самое большое производство в мире. Вдвое больше, чем похожие мощности в Бельгии», - рассказал то...
Общество
С 15 по 17 января в столице Саудовской Аравии проходил саммит «деловой двадцатки» (B20). В составе российской делегации участие принял Председатель Совета директоров банка «Центр-инвест», профессор, д.э.н. Василий Высоков. Цифровизаця, энергетика, устойчивое развитие и климат, финансы и инфраструктур, будущее труда и образования, добросовестность и соответствие требованиям, торговля и инвестиции стали приоритетными темами B20 в Эр-Рияде. Результаты социаль...
Происшествия
Полиция Ростовской области проводит проверку по факту смерти своего сотрудника в Новошахтинске. Об этом 1rnd.ru сообщили в пресс-службе ГУ МВД РФ по Ростовской области. По имеющейся информации, тело капитана полиции было найдено в конце декабря, но известно об этом стало сегодня. Обстоятельства гибели выясняются, основная версия — смерть не носила криминальный характер и могла быть добровольным решением 32-летнего мужчины. «По предварительной информации, с...
Общество
Посмотреть кино, сходить на матч и узнать о Ростове, который мы потеряли. Редакция 1Rnd нашла для ростовчан несколько причин провести выходные вне стен дома. MyFrenchFilmFestival в «А’СТОРИС» На этих выходных в Ростове состоится первый онлайн-фестиваль французского кино. 10 короткометражных и 10 полнометражных фильмов, среди которых комедии, фантастика, мелодрамы, драмы и анимации, будут показаны в мультиформатном пространстве «А’СТОРИС» 18 и 19 января (их...
Общество
Сайт, посвященный делу Сидорова и Мордасова, его еще называют дело о массовых беспорядках или ростовское дело, заблокировали на платформе Tilda. Создатели сайта обвинили платформу в политической цензуре, те в свою очередь обвинили активистов в нарушении пользовательского соглашения. Трое молодых ростовчан, Ян Сидоров, Влад Мордасов и Вячеслав Шашмин, были осуждены по делу о попытке устроить массовые беспорядки в донской столице. Дело вызвало мощную протест...
Общество
Инспекция Федеральной налоговой службы обратилась в арбитражный суд с заявлением о признании ПАО «Киноконцертный комплекс «Русь», ответственную за реконструкцию кинотеатра «Россия», банкротом. Компания является оператором проекта по реконструкции здания кинотеатра в парке Горького. По информации из картотеки суда, у нее есть непогашенная задолженность на сумму 584 тысячи рублей. В суде заявление пока не приняли в производство. У кинотеатра «Россия» долгая...
Общество
Банк ВТБ представил новый тип АТМ: видеобанкоматы с возможностью онлайн-консультации сотрудниками контакт-центра. Технология сократит время обслуживания клиентов и поможет охватить более 90% стандартных услуг менеджеров в офисах. Новый банкомат ВТБ относится к категории VTM (video teller machine). Он оснащен дополнительным экраном и специальным оборудованием для видеоконсультации с сотрудником банка в режиме онлайн. Такая консультация значительно экономит...
Общество
В Ростовской области всё готово к освящению воды и купанию на Крещение. Но готовы ли к этому дончане? Кому противопоказано купаться на Крещение и как не заработать простуду после погружения в холодную воду, 1rnd.ru рассказала заместитель главного врача МБУЗ «Городская поликлиника № 4 г. Ростова-на-Дону» по медицинской части Елена Мацнева. «Настоятельно рекомендую перед тем, как принять решение о купании в водоеме в зимний период, проверить свое здоровье, -...