Крещенский заплыв: рекомендации ростовского «моржа» со стажем

Советы дает  общественный тренер клуба закаливания и зимнего спортивного плавания "Дон" Сергей Рухленко

Издавна в праздник Крещения Господня православные христиане стремились окунуться в студеную воду. Эта традиция сохранилась и в наши дни, и ее активно поддерживают ростовчане. Считается, что с 18 на 19 января вода обретает чудодейственные свойства. Но это не гарантия того, что крещенские купания могут пройти без плачевных последствий. Даже для таких праздничных процедур есть свои правила. О них 1rnd.ru рассказал Сергей Рухленко, который занимается закаливанием и зимним плаванием уже 36 лет.

Место купания

Процедура погружения в воду может происходить или в купели с использованием лестниц, или постепенно с берега. Во втором случае нужно смотреть, чтобы не было острых предметов, камней, рубленого льда.

Что касается проруби, то кромки льда должны быть очищенными и неострыми. Прорубь обычно делается  размером полтора или два метра. Нужно обязательно иметь сопровождающих, которые бы позаботились о вашей безопасности и подстраховали бы вас.

«До»: что можно и нельзя

В холодную погоду можно использовать перчатки, обязательно нужно надевать обувь (например, кеды или сланцы), можно взять полотенце. Те, кто окунается без головы, как мы говорим, могут одеть вязаную шапочку, чтобы было теплее.

Перед купанием нужно сделать пробежку и разминку, состоящую из нескольких разогревающих упражнений. Это могут быть приседания, прыжки, подтягивания, отжимания.

Принимать алкоголь до купания нельзя категорически, потому что теряется ориентация, расширяются сосуды, теплоотдача происходит быстро и человек охлаждается. Рекомендуется, как водителям, ничего не пить за сутки.

 Процесс погружения

Я в состоянии окунуться сразу после выхода из помещения. Но не все люди готовы к такой процедуре. Может произойти спазм головы, а из-за воздействия на вестибулярный аппарат человек, особенно пожилой, может потерять ориентацию и упасть. В этом случае его нужно быстро отвести в помещение, протереть тело и сделать разогревающие упражнения: небольшое растирание,  легкие похлопывания.

Если человек перед купанием будет долго находиться на воздухе, думаю, ему легче не станет. Процедура купания заключается в том, чтобы человек быстро окунулся и быстро оделся. Переохлаждаться не нужно.

 После: что можно и нельзя

Сразу после купания тоже желательно от спиртного отказаться. Лучше попить чай, шиповник, травы, а уже после в домашней обстановке праздновать с применением каких-либо горячительных напитков.

Не нужно использовать фены, чтобы согреться, потому что может возникнуть аллергическая реакция на перегрев охлажденного тела.  Также не следует делать сильную растирку кожи, потому что механическое повреждение охлажденных участков это все равно что разрушение ледяного покрова.

крещение крещенскиекупания Ростов дон закаливание
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
В Ростове из-за неработающего светофора столкнулись пять автомобилей, среди которых – скорая помощь. Об этом сообщают очевидцы. Автоавария произошла на дороге у дома 18/22 по Добровольского. «Скорая приехала не на вызов, а стала одной из участниц аварии», - написал очевидец. Жители Северного массива подтвердили, что во время ДТП в районе не было света. Поэтому не работал светофор. Это и послужило причиной массового ДТП.
ЭКСКЛЮЗИВ
В среду, 20 марта, в Первомайском районе Ростова неизвестный высокий мужчина похитил два iphone в салоне связи. Криминальный инцидент произошел на улице Вятской, 98, сообщил 1Rnd.ru источник в салоне связи. Полицию продавцы уже оповестили. Приметы подозреваемого: высокий  мужчина 192-200 см, худощавый, был в наушниках Sony, в серой кепке в вязаной жилетке и в черных штанах.  Известно, что он скрылся в сторону ближайшей футбольной площадки.
Бизнес
ПАО «ВымпелКом» (бренд Билайн) начинает уникальную распродажу популярного безлимитного тарифа «Анлим» и снижает его стоимость для новых клиентов в 10 раз. При подключении к тарифу с 20 по 27 марта размер абонентской платы в течение первых 30 дней для новых клиентов составит всего 1 рубль в сутки. «Анлим» от Билайн – это тариф с честным и безлимитным мобильным интернетом по всей России с дополнительными возможностями. Благодаря опции HD-видео можно смотреть...
Общество
Военная драма «Балканский рубеж» выходит 21 марта на экраны России и Ростова-на-Дону. Ростовчанам фильм представили лично исполнители главных ролей. Корреспондент 1Rnd.ru оказался в числе первых зрителей. 1995 год. Группа российских спецназовцев мстит за смерть товарища и убивает балканского террориста, который был под защитой НАТО. Главу подразделения понижают, а саму группу распускают с запретом возвращаться на родину. Бойцы растворяются на территории Юг...
Происшествия
Пожар на левом берегу Дона локализован, но еще не потушен. Огнеборцы продолжают там оставаться. На площади 1200 квадратных метров загорелся камыш. Как сообщили в пресс-службе донского главка МЧС России, пожарные подразделения продолжают оставаться на месте происшествия. Спасатели напомнили, что запрещено разжигание мангалов на траве, в лесу, вблизи строений и деревьев; разведение костров, сжигание сухой растительности и мусора на улицах, придомовых террито...
Культура
Ещё четыре объекта культурного наследия регионального значения в Ростове-на-Дону взяты под охрану государства. Решение принято правительством Ростовской области в среду, 20 марта, на основании заключения государственной историко-культурной экспертизы. Это «Могила и надгробие Д.И.Ивановского», что на Братском кладбище в Ростове. Здесь похоронен отечественный ботаник и микробиолог, основоположник одного из важнейших разделов биологии – вирусологии – Дмитрий...
Новости партнёров
В понедельник, 18 марта, на малой сцене Ростовского академического театра драмы им. Максима Горького прошла торжественная церемония награждения победителей XVI Областного театрального фестиваля-конкурса «Мельпомена». Финансовым партнером фестиваля по традиции выступил банк «Центр-инвест». В фестивале участвовали все театры Ростовской области с лучшими спектаклями прошедшего сезона. Помощник по связям с общественностью председателя правления банка «Центр-ин...
Власть
Благоустройство парка Собино в Ростове-на-Дону планируется закончить в 2020 году. Этот срок озвучил в своем докладе министр ЖКХ Ростовской области Андрей Майер. «Сейчас администрация Ростова-на-Дону проводит мероприятия по проведению археологических изысканий», - рассказал он о положении дел на объекте. Реконструировать парк Собино пытаются с 2017 года. Дважды попытки проваливались. В первый раз деньги отозвали на строительство новой набережной на левом бе...
Общество
Ростовский суд перевел из-под домашнего ареста в СИЗО лежачего инвалида. О ситуации 1RND рассказал адвокат Олег Сокуренко. Инвалид II группы Игорь Ткаченко из Ростова-на-Дону уже несколько лет самостоятельно передвигается с трудом. Сейчас он отбывает наказание сроком три с половиной года. Ранее защитникам удалось добиться, чтобы тяжелобольного заключенного перевели под домашний арест, но на днях ситуация изменилась. «Через месяц у Игоря Ткаченко медицинско...
Новости по теме
Куценко и Кустурица на югославской войне: на экраны Ростова выходит «Балканский рубеж»
В Ростове лежачего инвалида из-под домашнего ареста перевели в СИЗО
«Умные» вещи, виртуальная реальность и искусственный интеллект: что ждет Ростов в будущем
Более 2,4 млрд рублей Ростовская область потратит на благоустройство парков и скверов
Директор АТП-3 заявил об уходе с рынка пассажироперевозок Ростова
Под Каменском-Шахтинским ветеринарные инспекторы задержали партию «нелегального» мяса
В красной икре из Камчатки нашли стафилококк и вредные бактерии
С Западного в Александровку: в Ростове хотят открыть длинные маршруты троллейбусов
Почти 20 чиновников Зерноградского района получили выговоры после проверки Счетной палаты
Ростовские коммунальщики заплатят миллион за попытку спасти двух сотрудников от миграционной службы