Крещенский заплыв: рекомендации ростовского «моржа» со стажем

Советы дает  общественный тренер клуба закаливания и зимнего спортивного плавания "Дон" Сергей Рухленко

Издавна в праздник Крещения Господня православные христиане стремились окунуться в студеную воду. Эта традиция сохранилась и в наши дни, и ее активно поддерживают ростовчане. Считается, что с 18 на 19 января вода обретает чудодейственные свойства. Но это не гарантия того, что крещенские купания могут пройти без плачевных последствий. Даже для таких праздничных процедур есть свои правила. О них 1rnd.ru рассказал Сергей Рухленко, который занимается закаливанием и зимним плаванием уже 36 лет.

Место купания

Процедура погружения в воду может происходить или в купели с использованием лестниц, или постепенно с берега. Во втором случае нужно смотреть, чтобы не было острых предметов, камней, рубленого льда.

Что касается проруби, то кромки льда должны быть очищенными и неострыми. Прорубь обычно делается  размером полтора или два метра. Нужно обязательно иметь сопровождающих, которые бы позаботились о вашей безопасности и подстраховали бы вас.

«До»: что можно и нельзя

В холодную погоду можно использовать перчатки, обязательно нужно надевать обувь (например, кеды или сланцы), можно взять полотенце. Те, кто окунается без головы, как мы говорим, могут одеть вязаную шапочку, чтобы было теплее.

Перед купанием нужно сделать пробежку и разминку, состоящую из нескольких разогревающих упражнений. Это могут быть приседания, прыжки, подтягивания, отжимания.

Принимать алкоголь до купания нельзя категорически, потому что теряется ориентация, расширяются сосуды, теплоотдача происходит быстро и человек охлаждается. Рекомендуется, как водителям, ничего не пить за сутки.

 Процесс погружения

Я в состоянии окунуться сразу после выхода из помещения. Но не все люди готовы к такой процедуре. Может произойти спазм головы, а из-за воздействия на вестибулярный аппарат человек, особенно пожилой, может потерять ориентацию и упасть. В этом случае его нужно быстро отвести в помещение, протереть тело и сделать разогревающие упражнения: небольшое растирание,  легкие похлопывания.

Если человек перед купанием будет долго находиться на воздухе, думаю, ему легче не станет. Процедура купания заключается в том, чтобы человек быстро окунулся и быстро оделся. Переохлаждаться не нужно.

 После: что можно и нельзя

Сразу после купания тоже желательно от спиртного отказаться. Лучше попить чай, шиповник, травы, а уже после в домашней обстановке праздновать с применением каких-либо горячительных напитков.

Не нужно использовать фены, чтобы согреться, потому что может возникнуть аллергическая реакция на перегрев охлажденного тела.  Также не следует делать сильную растирку кожи, потому что механическое повреждение охлажденных участков это все равно что разрушение ледяного покрова.

крещение крещенскиекупания Ростов дон закаливание
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Присоединяйтесь к нашим каналам! Yandex Zen

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

ЭКСКЛЮЗИВ
В Новочеркасске во вторник, 17 сентября, прошел внеочередной Совет атаманов Всевеликого Войска Донского. Как и предположил 1Rnd.ru, атаман Виктор Гончаров неспроста собрал Совет. На нем он сослался на свою занятость, мол, до казачества руки не доходят, а это тяжелая работа. «Виктор Гончаров сказал, что из-за занятости не может эффективно руководить казачеством», – сказал в беседе с 1Rnd.ru источник редакции. Гончаров настоял на внеочередном большом круге (...
Криминал
Прокуратура Первомайского района Ростова-на-Дону добилась блокировки восьми сайтов, которые предлагали пользователям интернет купить квартиры в домах под снос. Это в самозастрои, которые по решению судов должны быть снесены. Вот их адреса: ул. Травяная, 18/21, 28, 30/36, в пер. Хоперский, 55, пер. Кубанский, 128а. Как напомнили в прокуратуре Ростовской области, земельные участки, расположенные по этим адресам, предназначены для индивидуального жилищного ст...
Происшествия
Собака Альфа помогла найти пропавшую без вести пенсионерку. Пожилая жительница Новошахтинска исчезла 11 сентября, а нашли её утром 17 сентября в лесу. К спасателям за помощью в поисках обратились сотрудники полиции. Сегодня утром кинологический расчет Ростовской областной поисково-спасательной службы выдвинулся на поиски. Кинолог Николай Щукин и его подопечная, лабрадор Альфа, присоединились к группировке из 30 человек. Примерно в 10 утра Альфа указала пра...
Власть
Застройку Суворовского микрорайона в Ростове могут остановить. Этот риск есть из-за катастрофической ситуации с социальной инфраструктурой. Микрорайону фактически не хватает всего, начиная с дорог, но речь на совещании в мэрии шла о строительстве социальных объектов. Недавно здесь открыли первую школу, которая уже работает с двойной нагрузкой. Проектирование еще одной школы, на 1200 мест, только идёт. Как и двух детсадов. При этом застраивается микрорайон...
Власть
Велодорожки на воде, парк без деревьев, детсад с исчезающими этажами: совещание по реализации президентских указов в Ростове изобиловало странностями. По его итогам Алексей Логвиненко упрекнул глав двух департаментов в некомпетентности и пригрозил принятием радикальных кадровых решений. Основную порцию критики принял директор департамента координации строительства и перспективного развития Ростова Юрий Черевиченко. По его словам, в 2021 году в Левенцовке о...
#Жить до 100
Чтобы прожить долгую и активную жизнь, каждый из нас должен заботиться о своем здоровье. Государство также решило поддержать россиян в этом направлении и предусмотрело на законодательном уровне прохождение профилактических осмотров. Они начинают проводиться уже с рождения. Для взрослого населения — это профосмотр и всеобщая диспансеризация. Кстати, не все россияне понимают, для чего нужны эти обследования и осмотры, ведь они не призваны лечить конкретное з...
Происшествия
Семнадцатилетняя школьница умерла в Ростовской области после вечеринки с друзьями. Как сообщил 1rnd.ru источник в силовых структурах донского региона, девушка на выходных отдыхала в компании хороших знакомых. В какой-то момент ей стало плохо, друзья вызвали скорую, но спасти жизнь у медиков не удалось. Что привело к смерти, покажет экспертиза. Также выясняются детали роковой вечеринки, в частности, что пили и (или) «употребляли» тинейджеры.
ШТОРМОВОЕ ОТ МЧС
На Ростовскую область надвигается грозовой фронт. Штормовое предупреждение распространил донской главк МЧС России со ссылкой на прогноз погоды от синоптиков. Так, начиная со вторника, 17 сентября, и по 20 сентября включительно в Ростовской области ожидается ухудшение погодных условий. Будут идти сильные дожди с грозой и шквалистым усилением ветра. Его порывы будут достигать 22-27 метров в секунду. Вместе с ливнями придет и похолодание. «В среду, 18 сентябр...
Бизнес
Банк «Центр-инвест» занял 18 строчку в рейтинге российских ипотечных банков, который представил портал Banki.ru по итогам первого полугодия 2019 года. За первые шесть месяцев «Центр-инвест» выдал 2456 кредитов на покупку жилья на сумму 4,6 млрд рублей. Ипотечный кредитный портфель банка вырос на 18% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года и составил 34,1 млрд рублей, а доля ипотечного кредитования в общем кредитном портфеле превысила 60%. В конце...
Новости по теме
Профосмотр или диспансеризация: что важнее?
Неделю в Ростовской области горит мусорный полигон
Милонов назвал ростовского учителя с маникюром извращенцем и потребовал его уволить
Те же кадки, только в профиль: как благоустраивают Соборную площадь Ростова
Жители Ростовской области больше всех в ЮФО платят за коммунальные услуги
Сеть супермаркетов «Вкусвилл» начала экспансию на Ростов
В Ростовской области ремонтируют подъезды за счет региональных бюджетных средств
В ОКДЦ пройдет школа для пациентов «Профилактика остеоартроза»
В Ростовской области казаки собрались на внеочередной Совет атаманов
Ростов закупит 20 троллейбусов с автономным ходом из Белоруссии