Крещенский заплыв: рекомендации ростовского «моржа» со стажем

Советы дает  общественный тренер клуба закаливания и зимнего спортивного плавания "Дон" Сергей Рухленко

Издавна в праздник Крещения Господня православные христиане стремились окунуться в студеную воду. Эта традиция сохранилась и в наши дни, и ее активно поддерживают ростовчане. Считается, что с 18 на 19 января вода обретает чудодейственные свойства. Но это не гарантия того, что крещенские купания могут пройти без плачевных последствий. Даже для таких праздничных процедур есть свои правила. О них 1rnd.ru рассказал Сергей Рухленко, который занимается закаливанием и зимним плаванием уже 36 лет.

Место купания

Процедура погружения в воду может происходить или в купели с использованием лестниц, или постепенно с берега. Во втором случае нужно смотреть, чтобы не было острых предметов, камней, рубленого льда.

Что касается проруби, то кромки льда должны быть очищенными и неострыми. Прорубь обычно делается  размером полтора или два метра. Нужно обязательно иметь сопровождающих, которые бы позаботились о вашей безопасности и подстраховали бы вас.

«До»: что можно и нельзя

В холодную погоду можно использовать перчатки, обязательно нужно надевать обувь (например, кеды или сланцы), можно взять полотенце. Те, кто окунается без головы, как мы говорим, могут одеть вязаную шапочку, чтобы было теплее.

Перед купанием нужно сделать пробежку и разминку, состоящую из нескольких разогревающих упражнений. Это могут быть приседания, прыжки, подтягивания, отжимания.

Принимать алкоголь до купания нельзя категорически, потому что теряется ориентация, расширяются сосуды, теплоотдача происходит быстро и человек охлаждается. Рекомендуется, как водителям, ничего не пить за сутки.

 Процесс погружения

Я в состоянии окунуться сразу после выхода из помещения. Но не все люди готовы к такой процедуре. Может произойти спазм головы, а из-за воздействия на вестибулярный аппарат человек, особенно пожилой, может потерять ориентацию и упасть. В этом случае его нужно быстро отвести в помещение, протереть тело и сделать разогревающие упражнения: небольшое растирание,  легкие похлопывания.

Если человек перед купанием будет долго находиться на воздухе, думаю, ему легче не станет. Процедура купания заключается в том, чтобы человек быстро окунулся и быстро оделся. Переохлаждаться не нужно.

 После: что можно и нельзя

Сразу после купания тоже желательно от спиртного отказаться. Лучше попить чай, шиповник, травы, а уже после в домашней обстановке праздновать с применением каких-либо горячительных напитков.

Не нужно использовать фены, чтобы согреться, потому что может возникнуть аллергическая реакция на перегрев охлажденного тела.  Также не следует делать сильную растирку кожи, потому что механическое повреждение охлажденных участков это все равно что разрушение ледяного покрова.

крещение крещенскиекупания Ростов дон закаливание
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
В минувшие выходные инспекторы ДПС выявили более 30 фактов повторного управления автомобилями в состоянии опьянения. Еженедельно, напомним, с пятницы по понедельник на территории Ростовской области проводится рейд «Нетрезвый водитель». «За прошедшие выходные, с 10 по 13 августа, за управление транспортными средствами в состоянии опьянения инспекторы ДПС составили 90 административных материалов, за отказ от прохождения освидетельствования на состояние опьян...
Общество
Приходить на выборы всей семьей сразу несколькими поколениями – добрая традиция донских избирателей. Традицию активно поддерживает Избирательная комиссия Ростовской области и готовых для ребятни приятные сюрпризы. В единый день голосования 9 сентября 2018 года на каждом избирательном участке региона будет проходить детская выставка творческих работ участников акции «Голосуем всей семьей». «Необходимо прийти на избирательный участок 9 сентября с 8.00 до 20....
Новости партнёров
«Ростелеком» запустил новую тарифную линейку «Скорость», разработанную специально для малого бизнеса. Ее главное отличие от других предложений — гарантированно высокая скорость интернета до 100 Мб/с по технологии ШПД, сообщает пресс-служба компании. «Тарифы линейки «Скорость» – одни из самых выгодных в сегменте B2B в России. Благодаря собственной самой крупной в России оптоволоконной сети, «Ростелеком» смог предложить среднему и малому бизнесу невысокие та...
Происшествия
ЧП случилось на Большой Садовой в Ростове-на-Дону днем 14 августа. Водитель автобуса №7 не обратил внимания на детскую коляску, которую две женщины выносили из салона на остановке. «Защемил коляску и женщину, помогавшую спустить коляску. Проехал в таком положении несколько метров. На крики остановиться и открыть двери отреагировал не сразу, так как водил в наушниках», - написала мать ребенка Полина Л. Малыш по счастливой случайности отделался легким испуго...
ВИДЕОФАКТ
В Ростове-на-Дону мужчина неадекватного поведения прибыл на Северное кладбище и начал крушить надгробия. Инцидент произошел в понедельник, 13 августа. Очевидцы вызвали полицию. Прибыли два сотрудника. Они попытались его задержать с помощью спецсредств — газа, наручников. Но вандал оказал им жесткое сопротивление. В итоге полицейским пришлось вызывать подмогу. Как сообщил 1Rnd источник в правоохранительных органах региона, вандал оказался психически нездоро...
Спорт
Хоккейный клуб «Ростов» одержал две победы против клуба «Россошь» из одноименного города в Воронежской области. Товарищеские матчи прошли в рамках предсезонной подготовки. Первый матч состоялся 14 августа. Игра завершилась в пользу дончан со счетом 0:1. Судьбу матча определяли в серии буллитов. Решающим стал бросок новичка команды Павла Медведева. Второй матч прошел на следующий день. Игра завершилась со счетом 2:3 в пользу «кондоров». Отличился Алексей Пр...
Спорт
С 16 по 19 августа в Ростовской области пройдет Третий воздухоплавательный спортивно-зрелищный фестиваль «Небесная регата – 2018», посвященный 85-летию воздушного флота России. Семь команд из Белгорода, Феодосии, Москвы, Краснодара, Ростова-на-Дону будут сражаться за главный приз соревнований – Открытый кубок Ростовской области по воздухоплавательному спорту «Кубок ДГТУ». Главное мероприятие фестиваля - перелет тепловых аэростатов через Таганрогский залив....
Общество
В понедельник, 20 августа, врач-уролог высшей категории Игорь Вакуленко проконсультирует пациентов в МБУЗ «ЦРБ» Азовского района. Записаться на консультации может каждый желающий азовчанин у своего лечащего врача в местном медицинском учреждении. При себе рекомендуется иметь результаты обследований в случае их наличия, страховой полис и паспорт. Отметим, что специалисты Областного консультативно-диагностического центра (ГАУ РО «ОКДЦ») традиционно выезжают...
Происшествия
Очевидцев инцидента в очереди к «МакАвто» на проспекте Космонавтов разыскивает ростовчанин. На девушку напала автомобилистка, которой сделали замечание. Как пишет Ян Л., инцидент произошел около 8.30 утра вторника, 14 августа. Женщина на Land Cruiser задерживала очередь: она наводила порядок на заднем сидении, даже когда кассы освободились. Тогда девушка из стоявшей за «Крузером» машины посигналила ей. «В ответ обрушился поток нецензурной брани и агрессии»...