Как остаться здоровым осенью

В Ростове наступила осень. Не календарная, а самая настоящая. Градусники уличной температуры опустились до +10 - выйти из дома «налегке» чревато простудой.

Все мы помним, как в детстве наши мамы и бабушки заставляли надевать нас шарфы и шапки, чтобы не заболеть. Но действительно ли этот способ эффективен?

Как обезопасить себя от сезонных вирусов, сегодня расскажет 1Rnd.

Для начала разберемся, из-за чего мы собственно заболеваем? Как выяснили специалисты, холод и сквозняк практически не причем. Вина больного горла, насморка и недомоганий — вирусы и бактерии. Самая распространенная в мире группа заболеваний — ОРВИ.

О страя респираторная вирусная инфекция - это заболевания органов дыхания. Их возбудителями являются пневмотропные вирусы, которые летают тучами вокруг нас. Со многими иммунитет борется без проблем, но бывает и так , что защита организма дает сбой.

Насморк, кашель и боль в горле мы привыкли принимать за обычную простуду. Часто такие симптомы могут быть и при более серьезных болезнях.

Отличаем заболевания

ОРВИ считается относительно легким заболеванием, он о не требуют специального лечения и проход и т сам о собой через несколько дней.

Грипп — это вирус ы , которы е медики отделяют от прочих вирусных инфекций. Тяжесть заболевания выше и возможны побочные действия. Отличить ОРВИ от гриппа сможет врач. Тут обязательно лечение . Зачастую спасают обычные противовирусные препараты.

Ангина - это уже бактериальное заболевание. Симптомы серьезней и самочувствие хуже. Зачастую бактериальные заболевания возникают после вирусных. Организм ослаблен и бактерии начинают нешуточное наступление на и без того хилый иммунитет. В этом случае помогают антибиотики. Однако сильный организм может и сам справит ь ся с нашествием чужеродных микровредителей.

Почему осень и зима

Ученые долго не могли понять, по какой причине вирусы и бактерии одолевают человека именно в холодное время года. Ну, с весной все понятно, за предшествующие полгода иммунитет ослаблен без тепла и витаминов. Но осень? Вроде только мы наелись яблок и моркови на год вперед, а не успел термометр показать отметку в +10, все начинают болеть.

Помогли исследования Йельского университета. Так, доцент Элен Фоксман протестировала реакцию клеток при различной температуре на распространенный риновирус. Выяснилось, что при температуре тела в 33 градуса по Цельсию ( в холодное время года температура лица на улице падает, т.е. в носу не 36,6, а значительно меньше) слизистая носа начинает меньше вырабатывать интерферонов ( белков, которые подавляют развитие вируса). Соответственно риновирус чувствует себя отлично и начинает размножаться с бешенной силой.

Отсюда следует, что надев курточку и шапку, мы действительно можем защититься от неприятного вируса.

Как правильно выбрать одежду для осенней прогулки

Тут стоить помнить всего несколько правил:

  • Одежда не должна быть слишком жаркой. Если вы будете все время потеть — простуда вам обеспечена.
  • Одежда не должна промокать.
  • Одежда не должна стеснять движения. (Вспоминается зимняя одежда детей 70-х, когда каждое движение давалось с огромным трудом, а на улице чувствовал себя как снеговик)
  • Одежда должна защищать от ветра.

Если эти пункты соблюдены, заболеть будет гораздо сложнее.

Но одной одеждой осенью не обойдешься. Нельзя забывать и об укреплении иммунитета. Продолжаем кушать овощи и фрукты, их еще много, больше гуляем на свежем воздухе, занимаемся спортом и только после консультации у лечащего врача начинаем пить витамины.

Помним о закаливании. Спать лучше с открытой форточкой, ходить по квартире босиком, пить напитки не нагревая их и периодически баловать себя мороженым. Не стоит начинать закаляться сразу после болезни, дайте организму окрепнуть.

Не последнее место занимает гигиена. Чаще моем руки. Смыв мылом микробы, мы не разнесем их по всему телу и слизистым оболочкам глаз и носа.

Чистота дома тоже влияет на количество заболеваний. Вирусы прекрасно чувствуют себя в пыли, так что не ленимся и делаем влажную уборку как можно чаще.

Если выполнять данные меры предосторожности, то с вероятностью 90% вам не грозит проваляться неделю в постели. Ведь это время можно провести с большей пользой, например, устроить осеннюю фотосессию свей семьей на свежем воздухе.

Редакция 1Rnd желает свои читателям здоровья и прекрасной осени.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов