Как сохранить активность летом

Жителям юга России хорошо знакомо состояние, когда кажется, что даже мозг плавится от жары. Такая погода негативно влияет на работоспособность и физическое состояние горожан. Мы собрали советы, которые помогут сохранять здоровый уровень активности даже когда термометры преодолевают отметку в +30 C°.

Начните с раннего утра

Как сохранить активность летом, фото-1

Интенсивные занятия спортом в жаркую погоду отрицательно влияют на организм. Поэтому попробуйте провести небольшую тренировку утром, когда воздух ещё не успел прогреться слишком сильно. Не обязательно делать сложные силовые упражнения – зарядки или йоги будет достаточно, чтобы взбодриться. Кстати, утренние занятия зададут правильный ритм дня и подарят мотивацию к продуктивной работе.

Двигайтесь в компании

Как сохранить активность летом, фото-2

Утренняя зарядка может стать веселее, если она проходит не в одиночестве. Летом многие тренеры проводят групповые занятия на свежем воздухе. Пригласите на зарядку друга и попробуйте устроить небольшое соревнование. К примеру, кто посетит больше тренировок за месяц. Таким образом, у вас появится дополнительная мотивация. Но увлекаться в данном случае не стоит, ведь ваша цель - поддержание активного образа жизни и взаимная мотивация, а не рекорды.

Если из дома выходить не хочется, воспользуйтесь зумом или любой другой виртуальной площадкой. Сейчас на них проходят не только рабочие совещания и онлайн-уроки, но и дистанционные тренировки.

Ставьте таймер

Как сохранить активность летом, фото-3

Многие до сих пор работают из дома удалённо. И это может пойти им на пользу. Если вы работает из дома, делайте короткие паузы в течение дня, чтобы поприседать или отжаться.

Занимайтесь всего несколько минут – пока греется еда в микроволновке или варится кофе. В сумме вы так можете потренироваться целый час за день и даже не заметить этого. Так что ставьте себе таймер, который будет напоминать, что пора встать из-за стола и подвигаться.

Танцуйте

Как сохранить активность летом, фото-4

Включите клипы на ТВ или в интернете (чем смешнее там танцуют, тем лучше) и пробуйте повторить движения. Танцы требуют меньше энергии, чем полноценные тренировки, поэтому заниматься ими в жару гораздо легче. Да и отличное настроение после занятия вам гарантировано. Летом проходит множество музыкальных фестивалей, где можно потанцевать от души. Но не забывайте про маски и социальную дистанцию.

Плавайте

Как сохранить активность летом, фото-5

Нет ничего приятнее, чем погрузиться в прохладную воду жарким летом. Плавание - ещё одна активность, которая поможет поддерживать здоровый образ жизни в такую погоду.

Конечно, возможность поплавать в бассейне будний день есть далеко не у всех. Но провести выходные около бассейна или реки – всегда хорошая и доступная в донском регионе идея. Добавьте к этому игры с мячом или бадминтон, и формула идеального активного отдыха готова.

Не забывайте отдыхать

Как сохранить активность летом, фото-6

Активность зависит не только от подходящей обстановки, но и от нашего самочувствия. Поэтому важно следить за ним в любую погоду. Ложитесь и вставайте в своё обычное время, не злоупотребляйте алкоголем и гаджетами по вечерам. Всё это поспособствует бодрости утром, а значит, и желанию двигаться.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

Комментарии

Хотите добавить 1rnd.ru на главный экран и быть в курсе новостей?