Как правильно загорать? Лучшие лайфхаки для знойного донского лета

Солнце может нанести большой вред коже и организму, но если загорать в меру и соблюдать необходимые правила, приём солнечных ванн станет приятным и полезным занятием. Публикуем советы специалиста о том, как загорать правильно и что делать, если избежать ожогов не получилось.

Что нужно знать о загаре

Фото: chowbellatravels.com
Фото: chowbellatravels.com

Загар - это кожная реакция на ультрафиолет. Существуют три вида ультрафиолетовых лучей. Самые длинные - UVA-лучи, которые используют в солярии и могут вызвать аллергическую реакцию. Более короткие, UVB-лучи, могут стать причиной ожогов. UVC-лучи не пробиваются сквозь атмосферу и не достигают поверхности Земли.

Под воздействием ультрафиолетовых лучей в организме вырабатывается пигмент меланин, благодаря которому кожа начинает темнеть.

Необходимо помнить, что ультрафиолет противопоказан при некоторых кожных заболеваниях, например, красной волчанке или фотодерматозе.

В борьбе с псориазом или экземой правильный загар может быть полезен. В комплексе с лечением загар помогает избавиться от зуда и дискомфортных ощущений, положительно влияя на кожу.

Ультрафиолет участвует во многих процессах организма: способствует выработке серотонина (гормона счастья) и витамина D, который участвует в обмене веществ, в гормональном обмене, в работе иммунной системы и необходим для поддержания хорошего самочувствия.

Доцент кафедры дерматовенерологии РостГМУ Иван Диденко поделился правилами здорового загара.

Фото: i.pinimg.com

Загорайте постепенно

В первый день загара не стоит проводить на солнце более получаса. С каждым днем увеличивайте время пребывания на солнце на 10-15 минут. При этом общее пребывание на солнце не должно превышать 1,5 - 2 часа в день.

Выбирайте правильное время

Самым безопасным временем для загара являются промежутки с 8-11 и после 16 часов.

Не избегайте тени

Любительницы шоколадного загара ошибочно полагают, что в тени кожа хуже загорает. На самом деле в тени значительно снижается риск обгореть, а сам загар ляжет мягче и продержится дольше.

Используйте солнцезащитный крем

Существуют самые разные солнцезащитные средства: крема, спреи, флюиды, стики, масла. Цифры 15,20, 30 и 50 обозначают уровень SPF-защиты - чем больше число, тем сильнее. В летнее время рекомендуется использовать средства с защитой 30 или 50.

Уход после загара

Чтобы предотвратить сухость кожи после солнечных ванн, не забывайте следить за водным балансом. Для ухода за кожей отлично подойдут увлажняющие крема или молочко после загара. После загара нельзя пользоваться скрабами и спиртосодержащими лосьонами.

Детский загар

Малышам до 3 лет не рекомендуется быть под открытым солнцем. Детям постарше необходимо укрывать плечи и голову. Для защиты от солнца следует использовать средства с высоким фактором SPF.

Если уберечь кожу от ожога не удалось

Фото: womenshealthmag.co.uk
Фото: womenshealthmag.co.uk

При солнечных ожогах кожа краснеет, появляется зуд, могут появиться волдыри и повыситься температура.

Симптомы солнечных ожогов появляются через 2-6 часов после пребывания на солнце, они могут ухудшиться через 24-48 часов.

Лёгкие солнечные ожоги проходят за 3-5 дней, они характеризуются покраснениями и небольшой болью. Во время заживления кожа может отслаиваться. При таких ожогах можно приложить холодный компресс, меняя его по мере нагревания. Затем обработать кожу специальным антисептическим средством и увлажняющим кремом.

Умеренные солнечные ожоги длятся неделю. Кожа краснеет, опухает, становится горячей. Такие ожоги нужно лечить лекарственными средствами. Успокоить боль и смягчить кожу могут аэрозольные средства или крема с пантенолом.

Сильные солнечные ожоги длятся до 2 недель. Кожа сильно краснеет и появляются болезненные волдыри. В этом случае стоит обратиться к врачу, но не заниматься самолечением. Сметана, йогурт, подорожник, картошка или алоэ не помогут вам при сильном ожоге. Раны требуют специальной обработки лекарственными средствами. Нередко при лечении таких ожогов используются гормональные крема. Их не стоит бояться, концентрация гормонов в них очень маленькая и при наружном применении не вредит организму.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

Комментарии

Хотите добавить 1rnd.ru на главный экран и быть в курсе новостей?