Как уснуть в жару

Показания термометров в Ростове и области понимаются до рекордных отметок. Уснуть в некоторые дни получается только с помощью кондиционера, а те, у кого его нет, и вовсе вынуждены терпеть жару вместе с бессонницей. Засыпать в прохладе помогут несколько советов.

Используйте грелку

Как уснуть в жару, фото-1

Обычно это приспособление используют для местного обогрева какой-либо части тела. Точно так же её можно применить для охлаждения. Грелка, наполненная холодной водой и завёрнутая в ткань, отлично подойдёт в качестве подушки с постоянной прохладной стороной.

Важно, чтобы вода при этом не была ледяной, иначе вместо комфортного отдыха можно получить серьёзные проблемы со здоровьем.

Поставьте питьевую воду у кровати

Незадолго перед сном лучше выпить хотя бы немного прохладной воды. Многие забывают об этом несложном правиле и вспоминают о нём, когда вставать с кровати не хочется совсем. Поэтому вечером лучше заранее поставить её в комнате. Даже если вы не вспомните о ней и уснёте, вам не нужно будет идти за стаканом в случае пробуждения посреди ночи.

Не принимайте холодный душ

Как уснуть в жару, фото-2

Дело в том, что он может вызвать обратный эффект, и уснуть будет ещё труднее. Вместо этого лучше принять тёплый или прохладный душ и не вытираться полотенцем. Вода на коже создаст прохладу даже в жаркий вечер.

Положите постельное бельё в холодильник

Как уснуть в жару, фото-3

Если оставить его там примерно на полчаса, оно успеет охладиться, а затем сможет охладить и вас. Важно, чтобы бельё не было мокрым, иначе это может вызвать болезни.

Если убирать постельное белье с кровати очень муторно, в холодильник можно отправить пижаму. Эффект будет меньшим, но всё равно действенным.

Оставьте от кровати только матрас

Как уснуть в жару, фото-4

Если жара становится настолько невыносимой, что спать на кровати не получается совсем, попробуйте отказаться от неё в пользу пола. Выньте матрас и постелите его на пол. Если в доме есть только диваны, можно воспользоваться надувными вариантом.

Из плюсов — можно каждый день спать в разных частях дома. Из минусов — его придётся периодически подкачивать.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

Комментарии

Хотите добавить 1rnd.ru на главный экран и быть в курсе новостей?