Как уснуть в жару

Показания термометров в Ростове и области понимаются до рекордных отметок. Уснуть в некоторые дни получается только с помощью кондиционера, а те, у кого его нет, и вовсе вынуждены терпеть жару вместе с бессонницей. Засыпать в прохладе помогут несколько советов.

Используйте грелку

Обычно это приспособление используют для местного обогрева какой-либо части тела. Точно так же её можно применить для охлаждения. Грелка, наполненная холодной водой и завёрнутая в ткань, отлично подойдёт в качестве подушки с постоянной прохладной стороной.

Важно, чтобы вода при этом не была ледяной, иначе вместо комфортного отдыха можно получить серьёзные проблемы со здоровьем.

Поставьте питьевую воду у кровати

Незадолго перед сном лучше выпить хотя бы немного прохладной воды. Многие забывают об этом несложном правиле и вспоминают о нём, когда вставать с кровати не хочется совсем. Поэтому вечером лучше заранее поставить её в комнате. Даже если вы не вспомните о ней и уснёте, вам не нужно будет идти за стаканом в случае пробуждения посреди ночи.

Не принимайте холодный душ

Дело в том, что он может вызвать обратный эффект, и уснуть будет ещё труднее. Вместо этого лучше принять тёплый или прохладный душ и не вытираться полотенцем. Вода на коже создаст прохладу даже в жаркий вечер.

Положите постельное бельё в холодильник

Если оставить его там примерно на полчаса, оно успеет охладиться, а затем сможет охладить и вас. Важно, чтобы бельё не было мокрым, иначе это может вызвать болезни.

Если убирать постельное белье с кровати очень муторно, в холодильник можно отправить пижаму. Эффект будет меньшим, но всё равно действенным.

Оставьте от кровати только матрас

Если жара становится настолько невыносимой, что спать на кровати не получается совсем, попробуйте отказаться от неё в пользу пола. Выньте матрас и постелите его на пол. Если в доме есть только диваны, можно воспользоваться надувными вариантом.

Из плюсов — можно каждый день спать в разных частях дома. Из минусов — его придётся периодически подкачивать.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

Комментарии

Хотите добавить 1rnd.ru на главный экран и быть в курсе новостей?