Как перейти на ранний режим дня

После затяжного режима самоизоляции и удалённой работы возвращаться в офисы не только непривычно, но и сложно. Многие привыкли к круглосуточной домашней обстановке и свободным временным рамкам, что переход на ранний режим дня кажется чем-то невозможным. Спешим вас порадовать - мы подобрали для вас самые действенные способы для легкого возвращения в рабочий режим.

Откажитесь от насилия над собой

Зачастую выработка полезных привычек проходит в крайне жёсткой форме. Вместо того чтобы ставить перед собой цель «ложиться в 23:00 и вставать в 7:00», начните менять время отбоя и подъёма постепенно: начните каждый день ложиться спать и просыпаться на 15 минут раньше обычного. Это избавит вас от насилия над организмом и срывов. Чем труднее вы ставите перед собой цель, тем сложнее её выполнить.

Как перейти на ранний режим дня, фото-1

Занимайтесь спортом

Ничто не поможет вам уснуть лучше, чем насыщенный день и физическая усталость. Это не значит, что каждый день придётся пробегать марафон, достаточно пройти пешком чуть больше, чем обычно или сделать какие-то лёгкие упражнения. Лучше заниматься спортом после полудня, но никак не за два-три часа до сна, когда организм должен настраиваться на отдых.

Как перейти на ранний режим дня, фото-2

Завершайте день приятными событиями

Старайтесь не оставлять важные дела на вечер. Вечернее время лучше посвятить своим любимым занятиям, которые помогут вам снять напряжение и расслабиться. Почитайте книжку, сходите на вечернюю прогулку, примите ванну. За час до сна лучше отложить телефон и провести время наедине с собой, так вы избавите свою нервную систему от перевозбуждения и вам будет легче уснуть.

Как перейти на ранний режим дня, фото-3

Планируйте день заранее

Чёткое понимание того, чему нужно уделить время и какие дела необходимо успеть сделать, избавит вас от утренней спешки и лишних нервов. Постарайтесь с вечера собрать себе одежду и придумать, с чем вы утром выпьете ваш любимый кофе.

Как перейти на ранний режим дня, фото-4

Начинайте утро с приятных мелочей

Просыпаться становится приятнее, если от нового дня начинаешь ожидать чего-нибудь хорошего. Начните день с любимой музыки, занятий йогой, полюбуйтесь красивым рассветом, потанцуйте перед зеркалом, зарядитесь позитивом.

Как перейти на ранний режим дня, фото-5

Не сдавайтесь

Правило просыпаться рано вырабатывается также, как и любая другая полезная привычка. Для этого потребуется время и самодисциплина. Можете поверить, выработав однажды эту полезную привычку, вы никогда об этом не пожалеете.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

Комментарии

Хотите добавить 1rnd.ru на главный экран и быть в курсе новостей?