6 плохих утренних привычек

Ни для кого не секрет, что доброе утро - залог хорошего дня. Доброе утро даёт заряд энергии на весь день, обеспечивает хорошее настроение и огромную мотивацию для свершений. Избегайте этих шести привычек в повседневной жизни, и ваше утро всегда будет добрым.

Проверять социальные сети и мессенджеры сразу после пробуждения

Если, проснувшись утром, вы сразу же тяните руку к смартфону или планшету, то этот пункт нужно смотреть особенно внимательно. Прекратить заходить в соцсети и мессенджеры стоит по двум причинам.

Прежде всего, начиная свой день с социальных сетей, вы рискуете отвлечься на что-то затягивающее и отнимающее у вас большое количество времени, а это препятствует работе, на которой вы должны сконцентрироваться, а также сборам на неё, которые могут затянуться. В то же время, если немного подождать и сделать другие вещи, например, позавтракать, потренироваться или почитать, вы сможете лучше сфокусироваться на вашей работе. Вторая причина, по которой не стоит с утра зависать в соцсетях - это потеря контроля над временем. Планируя провести в соцсетях минут пять, вы не замечаете, как проходят все 20, а то и больше.

Плохо завтракать

Многие любят готовить себе завтрак, состоящий из сахара и простых углеводов. Ни то, ни другое не способствует поддержанию здоровой энергии в течение дня. Завтрак, богатый белками и жирами снижает чувство тревоги и даёт заряд энергии.

Откладывать будильник

Перенос будильника на более позднее время влияет на качество сна. Вы прерываете свой цикл сна, пытаясь завершить следующий, который также неизбежно будет прерван. К тому же, зная, что за первым сигналом будильника последует ещё несколько, вы ставите себя перед соблазном нажать кнопку «отложить сигнал» и лежать в постели до последней секунды.

Начинать день с негатива

Есть люди, которые имеют привычку начать жаловаться сразу после того, как проснулись. Жаловаться на то, что нужно идти на работу, на то, как они устали и на свои ежедневные трудности. Главная проблема таких людей в том, что негативное настроение переносится на весь предстоящий день. Вместо этого лучше найти позитивные моменты утра и сконцентрироваться на них. Если позитива с начала дня нет совсем, их стоит создать: купить любимый кофе по дороге на работу или создать плей-лист любимых музыкальных треков.

Не планировать день заранее

Тут стоит разграничить понятия: полное планирование дня и примерные цели на день. Если вы решили создать себе небольшой план по поводу того, чем сегодня пообедать, куда сходить  и что доделать и давно отложенных дел, то лучше сделать это накануне. Так вы избавите себя от лишних рассуждений в течение всего дня.

Каждый день вставать в разное время

Если у вас нет постоянного времени, в которое вы просыпаетесь, это негативно влияет на качество сна. Поэтому постарайтесь выстроить для себя постоянное время пробуждения. Если пробуждение в течение рабочей недели было не очень ранним, в выходные стоит снова соблюсти свои режим.  Время подъёма выбирайте, исходя из своего самочувствия и ритма жизни.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

Комментарии

Хотите добавить 1rnd.ru на главный экран и быть в курсе новостей?