Йога-23 (Y23) — методика освоения и преподавания йоги, разработанная Андреем Владимировичем Сидерским, для современного социума. В ней нет негативных, побочные эффектов йоги, свойственных многим традиционным подходам. Ключевой принцип Y23: "максимально возможная эффективность и безопасность практики при минимальных затратах времени." Y23 дает возможность практически с нуля за небольшой промежуток времени, освоить принципы работы с телом и улучшить свое здоровье. В Y23 идет логичная и постепенная подготвка занимающихся к освоению более сложных асан. На начальных этапах, основное внимание уделяется проработке мышечного корсета, что ведет к общему оздоровлению организма: прорабатываются блоки и зажимы физического тела человека, стабилизируется эмоциональный и ментальный фоны, расширяется диапазон восприятия и повышаются способность к самоконтролю. Гармонизируются все проявления человеческого существа. Групповые тренировки по системе Y23 – это 1,5 часа активной практики, состоящей из асан и включающей дополнительные подготовительные и дыхательные техники, комплексы пранаям и энергодинамик. Хороший результат достигается при регулярных тренировках 2-3 раза в неделю.