Инфографика
12:17, 25 декабря 2018 г.

Лайфхак от диетолога: как не переесть в новогодние праздники

Инфографика
Фото:

Как вкусно и весело встретить праздник, чтобы не поправиться намного, не страдать от переедания и похмелья? Советами кандидата медицинских наук, врача-диетолога Марины Копытько делится официальный сайт Российской системы качества.

  • Чтобы не переедать, готовьте немного — на один раз.
  • Майонез в салатах и других блюдах можно заменить на нежирную сметану, йогурт или лимонный сок.
  • Чтобы снизить содержание крахмала в картофеле, свекле и моркови, предварительно вымочите их, а только потом варите или тушите.

  • Разбавьте «тяжелые» блюда свежими овощами и соусами к ним.
  • Не забывайте про воду или самодельные лимонады на столе.
  • В канун Нового года (31 декабря) не пропускайте обед и ужин — это поможет сохранить чувство сытости до боя курантов и не переесть.

  • Если хотите попробовать все — ешьте понемногу, маленькими порциями и кусочками.
  • Не увлекайтесь алкоголем. Можно чередовать бокал вина с двумя бокалами воды.

  • В первый день нового года постарайтесь позавтракать до 11 утра, это тоже поможет «включить» метаболизм и быстрее освободить кишечник.
  • В праздники старайтесь больше двигаться, гулять.

 

#Новый год #лайфхак #Роскачество
Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите ctrl+enter
Этот сайт использует «cookies». Также сайт использует интернет-сервис для сбора технических данных касательно посетителей с целью получения маркетинговой и статистической информации. Условия обработки данных посетителей сайта см. "Политика конфиденциальности"